答疑馆 | 为什么我总是害怕别人的否定和失去？

by 壹心理优秀答主们

有时发生一件事，别人明明没有说什么我，

但在我的脑子里却会浮现出他们说我的话或者是由它引起的…

自己调节了很多次还是这样，这是为什么？

王金现：私人执业资深心理师/二级咨询师

1. 从心理发展的角度。

一个人的自我的形成，是离不开别人的镜映的。

比如说，小时候父母怎么看待孩子，在孩子内心就会形成一个自我的意象。

那就是说我们通过别人对我们的评价来看到我们自己。

所以我们害怕别人的否定，其实是想通过别人的肯定建立好的自我。

2. 从心理渴望的角度。

渴望被关注，被肯定，被欣赏，是每个人潜意识当中的一个需求，是普遍性的人性需求。

我们获得别人的肯定和欣赏。就会建立稳定的自我我价值感。让自己获得一种自尊。

3.从人际关系的角度。

获得他人的肯定，欣赏，就会得到别人的支持，就会获得一种归属感、团体力量感，就不会被孤立。

这也是我们战胜一些困难的力量源泉。

因为以上方面的原因，我们就会习惯性的希望得到别人的肯定和欣赏。

而且变成一种无意识的动力，和习性。

那它也会给我们带来负担。
这个负担，就是太在意别人的评价，把别人的要求和标准当做自己的行为的准则。

这样就会发展出一种讨好。这会让我们失去自己。

所以我们在意别人的评价，更要重视自我肯定和欣赏。这是人格成熟的必经步骤。
那么你可以自我欣赏吗？你可以更多地看到自己吗？你可以活出你自己吗？

俊领sonder：没有遇到奇葩，又哪会明白自己如此讨厌被贴标签

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挺好的嘛，可以想象别人怎样说你，证明你的智慧已经可以覆盖你自身以外了。
只是想象的部分，到底会不会，有没有呈现。
要怎样才知道呢？

1. 发问，直接问对方；
2. 如果有没有发生，对现实的你，其实都没有太大的影响，又何必介怀呢？

其实，这些都是你脑内的念头，你何必去压抑它呢？
换着我，就会让这些念头在我的引导下发散，发散成很精彩的电影画面。精彩得我会偷笑。
还省了电影票钱呢！

闫娇会：国家二级心理咨询师/优质回答者

1、首先通过你的叙述看到你对你的困扰有深刻的反思，也在努力的改变这种情况，但是不知道原因，我从心理学的角度去解释这个问题。

2、“在别人没说你什么，你却在脑子里浮现出他们说的话”，这种情况可以用心理学“投射”现象解释：

人在生活中会倾向通过“投射自己的体验”来理解别人的主观世界。

良性的，成熟的投射是构成共情的基础；

负性的投射是把“自我的害怕的和不能接受”的部分投射给我们人际交往的对象，

有一个典故“疑邻盗斧”就是负性投射，你和他的不同是你经过反思知道“是自己害怕否定的内容”投射给别人而不是别人“就是这样”。

这说明你能区分出“内心主观”和“外界客观事实”，从这一点看，对你未来改善这种状态是非常有利。

3、在你的问题中你提到“害怕失去他人”，害怕失去他人，说明你在成长过程中与重要他人有深度依恋，并在内心将依恋对象的表征融入自我身份中，这在心理学中叫做内摄。

当“失去他人”时你会觉得就像是“失去自我”的一部分。

也许会有一种被否定，被贬低，无价值的感觉。

4、通过上述分析了你对“别人的否定和失去”都很在意原因，也反应出你在成长过程中的“重要他人”“重要事件”对你的“自我”造成的影响，现在需要更多了解自我，肯定自我。

5、其实每个人在生活中忽多忽少的出现这种现象，只是如果没有影响生活、学习，人际关系，就没关系，但已经影响到你的人际关系，生活、工作需要寻求专业心理咨询帮助改善现状。

娟娟：听你倾诉，陪你改变

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我们每个人的世界里都有两套现实，一套是客观现实，一套是主观现实。
客观现实是在现实世界里面发生了某些事情，
而主观现实是现实生活中并没有发生，却在我们内心发生了，而且自己体验到了某些非常清晰的情绪感觉。

这种体验源于我们早年的成长环境，不知道在早年你的生活中，是不是父母经常会责备你？

久而久之即使离开了父母，父母的责备缺变成你自己内在的一个部分。

你期待自己表现得更好，这样就可以赢得别人的认可，所以每当你觉得不够好的时候，这部分声音就会自动出来。

如果你想要去调整的话，当遇到类似的情况时，你尝试和外界互动，而不是停留在你自己的想象里面。

当再次体验到这个部分的时候，去看见自己，去支持自己，告诉自己这只是一种体验而已，这并不代表我们怎么样？