学习找不到状态该怎么办？

文：白诗诗

来源：白诗诗（ID：baishishi100）

一个再怎么顶天立地的男人，也会有他的脆弱时刻，这时他最需要知己的抚慰。

一个再怎么热爱学习的男人，也会遇到学习中迈不过去的坎，这时候除了知己的抚慰，有的人发现，可能还可以找我。

这不，他来了，气势磅礴地来了，出场自带巨额红包 —— 多么别致BMG啊，他叫海绵，曾在传统行业埋头苦干3年，然而现在自学python ，他说，他想要吃，想要爱，想要转行走向互联网。 

他找到了我，他问我： 集中精力学了四五个月，歇了一阵之后就再也提不起劲，这是怎么回事，学习找不到状态该怎么办呢？

01

通盘了解他的学习情况之后，我从成年人的角度给了建议：既然你已经学了一段时间，可以尝试接手一些简单项目来做。

他的自学确是严格意义上的“自学” —— 真的自己学，靠意志苦撑，然后学一阵歇一阵，自我怀疑一阵，他自言学得痛苦，也不知道学习的方向对不对。

他的情况比较复杂，我们在这里单言这一种 —— 就他目前的这个学习模式，暴露出来的问题用四个字可以总结，放大显示：

缺少反馈。

我给出「项目式学习」的建议基于两点认同：

⑴ 我认同一项知识学到70%就可以拿去使用，这个方法的有效性是大概率的。

⑵ 相比从0学到80，对于一门知识，我认为从80提高到100更难，这也是毋庸置疑的。

现在互联网的外包业务其实蛮多的，像我住在深圳，就经常听到有朋友接外包赚外快，接得好欢快。

所以，你要学习python，去网上多找找，总能接到合适的小项目，用这些项目来促进你的学习。

他说我就三脚猫功夫能接这些项目吗，我说只要你接的不是原子弹项目，就别怕搞砸，那些小项目搞砸了也不至于让天塌陷。

接别人的项目肯定会让你有外部压力，逼着你去用自己学到的东西、让你去补足知识短板，最后完成了还能有收益，那是钱啊，一举两得一石二鸟一箭双雕还有两全其美啊，何乐不为呢？

后来对话结束，我们互道午安，然后做揖告别。

我没有收他的红包，我理解大家的不容易，我是个悲天悯人的家伙。

但谁知他转身就跑到公众号给我打赞赏，搞得我以为他发了横财，但可能他只是想用这个行为告诉我，他听进去了 —— 我希望他听进去了。

学到一定程度，再通过实际项目来促进学习，这是在给系统弥补反馈，海绵所做的事情只是其中一个有效的样式，学习过程中，其实还有其他诸多需要填补反馈的地方。

下面我们讲“反馈”。

 02

对于反馈这个词，如果我说「相信很多人并不陌生」，那明显是客气。

事实上，我们对它耳熟能详的程度不亚于任何一个时兴网络名词 —— 甚至因为对这个词的过于熟悉，我们中有些人已经对它的实用本质产生了漠视，就如同我们鄙视张口闭口的skr。

但反馈不仅仅是个词，它有自己的禀赋 —— 反馈是任何有效学习的基础。

近说找对象，你追女孩子，连追了好几个月，姑娘要是不做半点回应，一般人估计早就放弃了，因为他面临的是反馈黑洞，反馈黑洞会让任何一个发育正常的人绝望、想死，没有反馈的行为是不能持久的。

远说精益创业，它说的是先在市场中投入极简的原型产品,然后通过不断的学习和有价值的用户反馈,对产品进行快速迭代优化,以期适应市场。

其核心精神，与「小步快跑，快速迭代」的产品研发理念并无二致， “上线→反馈→修改→上线”，绕不过反馈二字。

学习的过程同样遵循此理，就说高中的练习册，做题→对答案（获得反馈）→修改思路→再做。

没有反馈的行为是低效的。

任何技能的学习都需要反馈，反馈能告诉我们哪里做对哪里做错，我们据此得知哪里需要修改完善，它还有这样一个特点：反馈周期越短，越有助于迭代。

反馈周期短，迭代速度快，这说的就是高效学习。

03

把反馈机制运用得淋漓尽致的无疑是游戏。

王者荣耀，输了你想赢回来，赢了你还想再赢，它不会让玩家产生现实中的那种自责，它只会激发你不断的玩下一局。

我们羡慕游戏这种让人沉迷的特性，上帝为什么不把我们的生活设计得如同游戏般刺激呢？

我们需要认识到，如果生活360度都是王者荣耀让人一直刺激，也许轮不到我们内分泌失调，我们的祖先早就在游戏中精尽而亡了。

游戏是生活的调味品，但我们不可过多沉溺游戏。

沉溺游戏的人会渐渐不习惯现实生活，因为真实生活缺少反馈，强度不高，这无法满足他们的内心需要。

我们追求游戏的反馈，同时我们也被这种反馈反向塑造着。

过度沉溺于游戏的人，他们对反馈的阈值提高了，脱离游戏之后，生活中一般的反馈刺激不了他们，他们显得更不在意世俗的一切，无所谓，无精打采，丧。

唯有脱离游戏的高强反馈机制，才能更好的接受生活的反馈。

04

我们需要反馈，尤其是即时反馈。

然而生活中：

⑴ 不是事事都有反馈，想要提高学习效率，需要我们发挥主观能动，去设计反馈系统。

⑵ 即便经过努力，我们也要接受一点：即时反馈是理想状态，但毕竟有客观限制，在大多数事情上，我们能追求不了极致的即时反馈，我们应该持有的健康心态是，想办法让反馈系统变得比原来更好一点 —— 在原先没有反馈的地方建立反馈，在反馈稀少的地方增加反馈，并且也要坚信只要努力就可以设计出更好的反馈系统！

除了开头的项目式学习，下面还有几种可以帮助大家在学习过程中构建反馈的形式：

形式设计之一举例：进度条、百分数

有用指数：???

它最大的作用是告诉你事情进展到哪一步，让你心中有数。

各种背词或阅读类app深谙此道，比如电子书，我们要是看不到页码进度，心里会炸毛。

书有页码，我们说一天看了多少页书，单词本身以「个」为单位，我们说一天记忆多少个单词，但有很多事情没有明显的刻度，这是需要我们自己去设置，一件持续一个月的事情，你可以分出100个节点，让自己知道走到了哪步台阶。

形式设计之二举例：带着问题去看书

有用指数：????

有些人不知道这个方法怎么用，可能你没有尝试过以写作为目的的阅读吧？

我告诉你，这种阅读方式太有用了，比如你要研究「为什么有的人吃得多却不胖？」，你搜来的书就不会再拘泥于从前往后的阅读方式，往往是哪里有用读哪里，带着问题去阅读，十分有助于你判断哪些内容对你有用哪些没用。

知乎第一大V张佳玮说过他的“读书不多”论，他的阅读方法是：

抱着写东西找资料的目标指向心态去读书，将许多相关题材里的内容融会贯通，用自己的叙述方式写在文章里，才能记得住，而且能记很久很久。

形式设计之三举例：口头语言式反馈，费曼方法

有用指数：?????

方法想必大家都知道，有两个版本。

手写版费曼技巧 ：假设你正要向别人传授新学的概念，在白纸上写下你对概念的解释，当你这样做的时候，你会更清楚意识到自己对概念理解了多少，还有哪里不清楚的地方。

口说版费曼技巧：假设你在跟新人讲授新学的概念，如果你说的不能让对方听得懂，请重新回去弄懂概念吧。

介绍一个本人版的使用方式，我有时候写作，要处理的材料会很多，怎样从混乱中出来呢？我用了一个简单的技巧：打开微信给自己发语音，争取在3个60秒的语音里讲明白我到底要表达什么，如果说不清楚，我就再理一遍思路，再讲一遍。

最后我会使用那个满意的版本，以自述中的逻辑线来统筹材料，屡试不爽。

强烈推荐大家把费曼技巧切实融到工作学习中。

形式设计之四举例：语音、影像反馈

有用指数：?????

学英语的时候，觉得自己的发音标准吗？苦于没有人给你纠音？

看过灌篮高手吗，我印象最深的一集，樱木花道用摄像机记录自己的投篮练习，最后制成视频反复观看，然后他在第二天纠正前一天的动作。

纠正英语发音的工具可以使用录音提供反馈，练习演讲仪态、纠正跑步跑姿等，都可以使用摄影记录的方式提供学习反馈。

反馈设计之常见问题：

问题Ⅰ：我自学看书的时候，为什么反馈那么少呢？

极有可能的一个原因是，你对自己要求低了。

自学时容易放低对自我的要求，你不会说看完一些东西就非得去找题目来做检测。

对自己要求的高低直接影响投入的专注度，同一个知识点，专注和不专注所能获得的反馈周期是不一样的，不专注的话，一个知识要来回学，还学不深入，反馈周期会更长。

问题Ⅱ：还是不想去设计这个反馈系统，这样把学习搞得好累啊，有必要吗？

你为什么抗拒？认真审视「没有必要」、「好累」，你是真的觉得好累，还是你怕某个东西？你是真的没有意识到客观上的必要性吗？

的确，原有的学习已经让你有够对付的，现在又额外去增加一项「设计反馈」的任务，何必呢，对吧？

是的，但你要考虑到，这个设计是可以让你长期受益，建立方法是一种一劳永逸式的付出。

在进行设计的时候，你不得不面对过去那件做得并不完美的事情，如果在你聪明才智之下设计出一个比原版本更优秀的、具有更强反馈效果的系统，你就不得亲自承认过去自己所做的那件事是低效的。

就好像一般的写作者不想去翻自己的旧稿，他们经常说读「不认识那些文字」、「读起来脸生疼」、「尴尬」，说白了，回顾容易发现过去的不完美，回顾隐藏着发现「不够好的自己」的痛苦，你怕的是这个。

但理性上，你觉得还是有必要的，不是吗？

你担心自己设计不出来，因为以前都是听了很多方法然后收藏，从来没有哪一位作者这样一直建议你去尝试实践，你担心自己实践搞不出来会有挫败感。

但请你相信我，这些没那么难，以前我看书也是都跳过那些练习的环节，但后来我认清了一个事实：阅读并不能带来能力，没有让行动发生改变的「改变」并不具有实质意义。

所以，我练习。

问题Ⅲ：在建立反馈机制的时候，我们需要注意什么，什么事情会导致反馈系统失效？

⑴ 最重要的是要有明确的目标，游戏的目标是极其明确的，就是为了赢，没有这个明确的目标，游戏玩不了。

所以请让我们的目标明确一点，把大目标分解，每一个明确的子目标就是一个反馈点，比如你的要记住40个单词，那记忆每一个单词的时候都可以获得反馈，就像嗑瓜子，记住就是有籽。

⑵ 没有反馈是可怕的，所以文中我们一直在谈自主构建反馈机制。

但有一种反馈可能并不是我们喜欢的，那就是负面反馈，比如你写文章发出去之后，有批评的声音。

面对负面反馈，真的会很难受，但不要逃，关于怎么克服这个，我找到了一个超有效的办法，会在下一篇文章里给大家介绍。

作者简介：白诗诗，ID：baishishi100，研究网格记忆法，著有新书《高效学习之道》

责任编辑：Spencer 周芝羽