答疑馆 | 不主动跟以前的朋友联系，是社恐吗？

by 壹心理优秀答主们

毕了业就不会主动跟朋友联系。

他们也会责怪我，

但我一直觉得留下美好的回忆就够了，不知道这算不算是社交恐惧症？

浅暖：优质回答者

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其实我倒觉得题主不像是社交恐惧的感觉。

因为你自己想的很明白了，你说每个阶段有每个阶段的朋友，其实一点没错啊，这个想法很成熟了。

那些那个阶段过去了，你并不想去联系的朋友，其实没有真正的走进你的内心，你们没有成为知己，所以他只陪你走完那一阶段就够了，题主不用过于纠结，是不是不联系就是社交恐惧，真正的社交恐惧可不是这样的哦，真正是咋样的呢？

我这样联系他会不会打扰到他啊？我跟他说这些话会不会对他有困扰啊？我是不是自作多情啊，人家其实会觉得我很烦啊？

我自我感觉哈，这些才是真正社交恐惧的人的内心活动，因为自己的自卑以及在成长经历中一些被贬低，被拒绝，被打击的经历往往会造成这些思维。

这些思维我会有，但是分人，

一般是要么对我很重要的人，要么是比我优秀的人会有，

比我差或者差不多的人，我不会有以上的思维。

这些都源自于我骨子里的自卑感，我觉得我有一种不配的感觉，因为万一人家要是拒绝我的话，真的觉得我烦的话，我会感觉很受伤，

因为我从内心不肯定自己，所以我觉得他们是因为看不起我才会拒绝我，但是却不会把原因归于他们很忙，他们自己心情不好等原因，但在和我差不多的人那里我就算主动联系被拒绝我也不会觉得是自己的原因。

根源就是自卑，还有归因总是觉得是自己的错。

山鸡叔叔：换个角度看问题； 换个思路克障碍； 换个位置做自己

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这种情况并不能判定为社交恐惧症，只能说是社交的动机并不强烈。

我们做的绝大多数事情都是在动机足够成熟的基础上进行的，而动机又与性格高度相关。

内敛的人很少会主动发言演讲，外向的人想要倾诉很少会坐下来用纸笔记录，你不主动跟朋友联系，可能有一部分的原因在此。

除此之外，人与人之间也会有认知的差异，它能合理化自己的很多行为，

你的朋友会责怪你不主动联系她，说明她的认知里好友需要常走动来联络感情，

而你不主动跟朋友联系，认知是“人生每个阶段都有每个阶段的朋友，以前的过去就过去了，留下美好的回忆就够了”，

妈妈对你不爱跟同学相聚感慨，认知定义是不合群，

每一方其实都有逻辑，都是成立的，需要你自己根据实际情况去选择把握或者折中调和。

西宝：壹心理问答社工

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感觉其实我们对于“真正的朋友”要求是很高的。

要能完全让我们信任，也能完全信任我们，由于害怕对方的背叛，没有办法把自己真正地投入到这段友谊中去。

我觉得不愿意主动联系对方，其实可能还隐含这一种“希望对方主动来联系我”的感觉。

因为好像主动去联系是没有价值的，当我能成为被联系的那个人，会让我得到一些价值感。

这似乎也是我们内心，认为自己缺乏价值的一种表现。

如果能够更多地接纳自己，包括自己的那些不太好的地方，尝试从自己身上找到价值，或许是不错的办法。

牛约纳：国家二级心理咨询师/EFT情绪咨询师

社恐是一个症状，一般在社交场合，特别是压力大的、陌生的场合，会伴随有许多身体反应，焦虑，紧张，甚至出汗，抖动。所以从你描述的内容来说，好像于此无关。

目前关于“友谊”，看起来更像是你的选择。有些人喜欢常常三朋五友聚会、喝酒、唱K，觉得这样非常嗨十分幸福。而你选择更多的时间自己呆着，享受那份独特的一个人时光。

就像我有个朋友曾经说：呀！我非常孤独呀！一个朋友都没有，逛个街都是自己一个人。

而后来才发现，他这样做，是因为几个人一起逛街的时候，会觉得非常麻烦，需要等待见面、逛街的时候也需要彼此照顾，非常的耽误时间，所以选择常常一个人呆着。

有时候，我们会误解自己的选择，但事实上，我们所选的，往往是内心深处让自己最舒服的选择。所以你为了什么选择这样和朋友互动呢？

试着去更加懂得真实的自己，而不需要按照某个“标准”来要求自己作出内心不喜欢的决定。

当然，如果你觉得这样的选择，某些部分不太恰当，任何时候都有机会调整自己的选择的。祝福你！

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