爱别人之前，先好好爱自己

听众故事：

我是Anna，想和你诉说一件最近发生的一些事情。这件事让我心里很难受，也让我想起一些以前不开心的回忆。事情的起因是，天气很热，两个室友要在地板打地铺，我开始是有些不情愿的，因为我早晨起的很早会打扰到她们。

两个室友说：你早晨如果起床就把我叫醒呗。

第二天我把室友叫醒后，她把地铺卷起来，接着就回到床上睡觉了。

我心里有点别扭和抱歉，不愿意总是麻烦她，后来就说，算了，我自己想想办法吧。以后早晨再起床的时候，我就拿着鞋子赤脚走过去到门口穿鞋子。

有一天早上，我走到门口后发现手机忘了拿，看了看好不容易穿上的鞋子，又看了看正在睡觉的两个室友打地铺中间有一条小小的缝隙，犹豫了一下，小心的踩了过去。之后的之后，我也没在意，也没把它当做一件特别重要的事情。

过了两天我发现宿舍里那两个室友态度很是冷淡。其实一开始我是不知道发生了什么，后来有一个室友在我一再追问之下说，是因为一个女生亲眼看见我踩了她们的地铺。

我当时我觉得好生气，感觉就这样一件小事真的不至于，而且她们不高兴也可以直接训斥我或者询问我。我性格挺直爽的，又不是不认错的人。

而且据另一个室友说，她们当时说的这件事很严重了，我好笑的问我另一个室友，难不成在她们眼里我还是特意踩得？她并没有否认。我就生气和伤心了。

等到其中一个室友回来，我本想好好说说这件事，可是情绪不好没能控制自己，一边哭一边“吵”：“原来咱们在一起住了好几年，我就是这种去特意踩你地铺的人，你为什么不问我呢，而且当时你已经醒了”，关系就这样冷了。

现在我大概处于被孤立吧，心里难受，可是又不想再去解释什么，一方面是不想每次都是自己去拉下脸讨好，另一方面我也不知道要怎么去解释，我现在对于处理关系真的是有心无力。

这件事，我也不知道是不是我错了，可能我当时真的应该知会她们一声，只怪自己不在意也认为别人不在意，还有就是自己情绪真的没控制好。还有就是，我心里过不去的坎，为什么在明知道我对她们是无话不谈的情况下，却选择默默冷战，我真的这么不值得别人信任吗？

Anna：   

你好。

从你的字里行间，我感受到你对友情的在乎珍惜：为了让舍友好好休息，而“违心”同意了对方打地铺的请求；为了不打扰她们的睡眠，每天光着脚轻轻地走到门口换鞋。

同时你也在苦恼：尽最大可能照顾舍友的需要，甚至不惜每次“都是自己拉下脸讨好”维护关系，可是为什么想要建立好的人际关系会这么难？

为什么简单的我没有办法被理解和信任呢？为什么事情越演越烈，还会朝着更糟糕的方向发展呢？善于自省的你，伤心无助之余还是在从自己的身上找原因，这就是你的担当和勇气。

Anna，我们每个人都有受过伤的经历。不管怎样的伤口，都需要妥善处理才能愈合，身体的伤尚且如此，内心的伤更是。关系中的冲突、摩擦、丧失留在我们心底的伤，如果没有得到细心的抚慰和照顾，日后每每经历疑是事件时，哪怕这件事对于此时此刻的我们而言是件极小的事，也会像扣动扳机一样，一下子把我们带回最初受伤当下，所有的创伤体验再一次被唤醒，所有的无助、恐惧等等情绪和身体感受封印住我们，不知所措、徒劳无功，伤口再一次被血淋淋地揭开。

我们应如何面对这些伤害、如何疗伤，才能打开封印，重新有力量站起来呢?“情感过激”反应就是一个契机。它是创伤情景再现时我们退行的表现，借由它可以窥看到过去伤痕之于自己的影响，深入了解自己内在的幻想和期待，才能够解除扳机效应，实现真正的成长和改变。让我们一起来迈过心里的坎。

在你描述的这件事情里，明明抱着澄清误会的想法，却无法自控的“边哭边吵”：这么多年的相处，难道你们还相信我的为人吗？事后你不断自责没有控制好情绪“若是冷静点就好了，若是冷静点就好了。”孰不知你的情绪被多年舍友的误解点燃了，敏感、激动、无法自制，亲密关系中的伤让你对误解感到强烈恐惧担心，让你迫切地想要证明自己，似乎一旦不能证明自己，你就真的成了她们眼中的那个人。

你很渴望得到她们的理解和接纳，似乎得到了，你就是一个足够好的人了。太在乎了让你失了分寸乱了阵脚，你内心的秩序需要外界的评价来维持平衡。这时候你要思考：你明明已经是一个明辨是非，有自己价值观的人，为什么还会被他人的评价绑架？会不会更深层原因是你对自己没有信心，不够接纳认同自己？

此刻你也许会想到了让你自信严重受挫的往事。若你看到那个受伤的小孩，痛她所痛，惜她所疼，允许内心的哀伤得到承认和表达，清楚那个片段之于现在的你时空的距离，清晰感受现在的你与之相比有的能量，让现在的自己去拥抱呵护那刻无助且恐惧的自己，不再和过去的经历较劲。哪怕往事中的对方并不是有意为之，甚至是为了你好，也不要因此指责自己做错了什么。

古罗马哲学家卢克莱修在《物性论》中写道“吾之美食，汝之鸩毒”。每个人对同一事物的感受可能是相反的，但都是真实的。创伤生成，没有也无关对错。也请给自己时间，让这个过程慢慢的来。

 Anna，当你修通和自己的关系，内心得到平静之时，你会发现那些众所周知的人际沟通技巧做起来不难，你并不需要刻意地讨好别人。

你也会明白，和人有一定的边界，和不同的人有不同的边界，是多么的安全自在，人际关系中彼此多么舒服自由。

你还会明白：害怕说“不”，不过是以自己主观为蓝本看别人的心理投射，拒绝别人未必就会伤害到别人。而你的人际也并没有你想象的那么紧张，有两个舍友在事后和你通气交流，生活中更是有与你合拍的人，与其花精力去获得所有人的肯定，不如去享受与自己喜欢的事和人相处！

不要怕，就算因为敏感体质，伤口最终愈合留下疤痕，也可以为之涂以色彩，绘以美图，留以纪念，换一个角度欣赏。