答疑馆 | 成绩600分读高三的儿子沉迷游戏，说是减压？

by 壹心理优秀答主们

自述不想跟同学玩，也不想人打扰，一人租住学区房，

他说没有手机减压会疯掉，读不下去书，

放学后不做作业不动课本，他说在校十个小时回家还不能放松下？

无论如何就是要手机，我该怎么办？

真怕手机害了他，也怕压力过大他会崩溃。请老师帮帮我！

陈抒云Shirley：国家二级心理咨询师/中科院心理所硕士

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70后，在成长时，父母生怕游戏电子游戏机，会害了他们，

80后，在成长时，父母生怕电脑会害了他们，

90后，在成长时，父母生怕手机会害了他们，这些东西真的会害了孩子吗？

还是父母的态度和不恰当的方式，把很多孩子一步步逼向绝路？

游戏本身是能够释放压力，所以在儿童治疗当中也有一种方式叫做游戏治疗。

但是我想，一个孩子之所以会把手机抓着，不仅仅是因为他想玩游戏释放压力，而是他无法与人连接。

他的内心，不仅仅因为学习压力非常大，而且他还非常的孤独。因为他的内心无法与父母连接，不能信任父母。

一个高三的孩子已经成年了，他早已有管理自己的能力，之所以会不控制玩到深夜，是被压抑的。

你会发现，你越逼他，他越放纵。因为他有太多的情绪无处可放。

一个成人他自己对于自己内在的感受难道会不清楚吗？

孩子自己已经表达了他的需要，他要手机缓解压力，没有手机他会崩溃的，父母居然不相信自己的孩子！

孩子之所以不愿意跟父母沟通，就是即使他表达了，父母居然都不相信，甚至都不愿意满足孩子，还一味地按自己的方式来。所以孩子在拒绝你们。

可以很明白的说，一个孩子能考到600分，足以证明这个孩子是有一定学习能力的。

为什么会有很多孩子，最后考试会发挥失常？不是因为他没有能力，而是因为他的内心是空的，之所以空的，其实想要问一问这么多年他的爱，他的连接，理解和支持，他得到的够吗？

看似手机占用他的时间，是因为他的苦和痛没地方释放，只能用手机来麻痹自己一会儿。

所以真正影响孩子成绩的，永远都不是手机。

重要的是这个家让他感觉到温暖吗？你们能够让他信任你们吗？作为家长，有多久没有真正的听过这个孩子说出他的心里话，因为他真的说出自己心里话的时候，你们真的有满足到他看见他吗？他想要的，是你们能不能真的理解和支持他，还是像两个监察员时时刻刻在监视着他？

孩子需要的是父母改变方式，放手，给他真正的接纳，理解和支持。

作为父母，你们能不能真正信任他是可以管理好自己的。

张新天：国家二级心理咨询师

高考的焦虑不只是高三学生会有，高三学生的家长也逃脱不了，

能感觉出来您也很焦虑了，孩子成绩挺好的，也许你们有更高的目标，而且将目标锁定在分数上，

总是盯着，这个心态最容易给孩子造成心理压力，其实分数是通过平时学习积累起来的，注重了过程分数自然就有了。

越是学习紧张的时候，越是要帮助孩子制定好学习计划，计划细化到每天做什么，其中一定要有可以娱乐放松的时间，当孩子看到自己被允许放松，心里自然就放松，学习效率会高，就可以缓解他的焦虑，

手机是可以玩的，只要孩子可以控制好自己玩的时间，是没有问题的，

如果孩子压力实在过大，也可以找咨询师进行几次减压咨询，效果是很明显的，孩子在这个阶段需要压力释放，

当然作为家长，也希望你们可以有自己的事情做，不用总盯着孩子，缓解一下自己的焦虑，尽量别再通过和孩子沟通、管理他的日常生活或者说他玩手机的事情传递焦虑给他。

Baby steps：change of pace

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• 孩子的情绪只能导不能堵
  

就像人与人之间交流，一致性很重要，不管你说的再好，不认同，没啥好说的。不同意？？孩子只有反抗，说啥都不管用。

• 认同，是建立桥梁的第一步

我们很多时候都会说，你不是我，你没有处在我现在的位置，你根本就不能理解我，同意他的观点，他才能体会自己是被理解和在乎的。

• 如何将结果引向预期

我们都是过来人，有时候很容易看清事情的好坏，但不能一杆子打死，有些经历虽然结果当时未必是最好的，但这种体验对将来的效应是巨大的。

比如：小孩子要玩火。拒绝是最好的，但孩子肯定不依不饶，在保证安全的情况下，让他自己对体验“火”带来的灼烧感和痛感，让他对“不要”有了全新的认识。既不畏惧，也不轻易尝试。既能坦然接受“生活带来的苦痛”，也知道如何去更好的生活。

• 给孩子一个舒适圈
  

要让孩子觉得父母是支持他的。则监视手机的行为貌似不可取，一旦孩子知道这件事，只会越演越烈，影响后续学习是极有可能的。不妨大大方方和孩子约法三章。

需要注意的是不要给予太多的压力，特别是这个时期，什么时候玩，什么时候不玩。让孩子自己决定，有时心情郁闷半夜爬起来，或想到什么用手机查都是有可能的。

家长需要做的：

• 与孩子讨论长时间玩手机的坏处。

如果能事先准备相关资料打印给他看，效果是非常好，既能看出父母的用心，也能增加真实性。如果孩子不耐烦，说知道了，那意思就是说他自己已经了解过了，可以跳过这一环节。

• 制定自己的底线。

比如成绩的波动范围、有心事要跟父母说（父母保证不批判），以便父母能有地方关心。

要相信自己孩子的自己调节能力，孩子有自己的主见，不要事事帮他判断，父母最想知道的不是孩子的具体情况吗？不要放弃这个机会，虽然是与不批判换来的，但事实证明父母帮忙只会帮倒忙，孩子需要的只是理解和关心。除非超过孩子的能力范围，父母才能进行干预。

• 一起针对可能的情况进行预演。

可以借机查看孩子的处理方式也可以趁机灌输相关心理知识或自己的经验。事前演练远比事情发生时容易的多，那时你很难排除情绪对理性思考的影响。

以上大致就是“玩手机”与父母交换的条件。

玩手机未必是坏事，将坏事的几率降到最低，将好事最大化，不给压力又能准确了解孩子的近况。

让孩子没压力，家长不焦虑。

吴子系 ：北大小学士/中科院心理学/个人公号吴子系

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孩子的成绩有明显波动么？如果没有，那玩手机可能就是他自我调整的方式之一，虽然这种方式非常不符合我们作为家长的认知。

您的孩子都高三了，距离您自己上高中可能已经二十多年了。虽然高中对我而言也是十几年前的事了，但我还清晰地记得高三对我来说是多么烦躁多么压力山大的一年。

我成绩挺好的，高考670多分，我目标也不高，定位都是些发挥别太失常肯定能考得上的学校，那又怎么样？一样感觉压力山大一样感觉特别烦啊。比如政治怎么学都不会啊，比如别人还在学习我已经困得魂都不知道哪儿去了，这些我都想改啊，但是臣妾做不到啊。

要说既然心里都明白，我是不是尽了自己最大的努力了呢？是的，我感觉我已经尽最大努力了。

但是，在别人眼中我是什么状态呢？青年文摘和读者一本不落啊，高三时间多宝贵啊，居然每周花好几个小时看这个？语文老师提醒我成语词典不用翻来覆去的看，他要是知道我其实就为了看故事会不会给我扔窗户外面去？晚上听说操场有人打群架赶紧跑去旁观，除了浪费时间弄不好还溅一脸血，跟我有什么关系？

一边压力大一边浪费时间，这什么逻辑？今儿看到您的问题，想到自己的高三，感觉看起来还没用满，但真的已经到我们极限了，浪费掉一部分可能就是减压，如果用满没准就真崩了。

我上高中的时候没有智能手机呢，有的话估计也跑不了。不过手机确实比别的东西更容易上瘾，而且总有无穷无尽的内容导致一不小心就消耗了太多的时间。

对于您的问题，我建议看孩子的成绩，如果没有明显的波动就尽量不打扰他，如果您觉得他的状态明显的有问题，那就找个好点的咨询师帮忙，孩子对家长有很多预设的认识 ，如果从前就不怎么沟通，现在不要强求。

石头欧巴【原 澜南潜石】：优质回答者

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你很认真地听了儿子的讲述，说明你是一个很爱他的爸爸/妈妈。

这点很能帮助他好起来哦。因为你可以很详细地把他的情况，表达出来。

你的儿子说，需要减压。然后他找到了方法，就是玩手机。

因此，他觉得压力变小了，也就是他最大的问题，压力，已经被他找到解决的办法了。

而你的担心也许是，怕手机害了他。嗯有可能的，所以你觉得，你儿子，因为玩手机，出现了哪些具体问题呢？成绩下降了吗？还是不愿意做作业了？ 

如果有的话，这些是需要解决的问题。

如果没有，那么其实，我想说，很多大人解压的方式，其实跟孩子一样，也不一定完全健康哦。

比如：吸烟，看肥皂剧，打牌等等，但是只要生活没有出现具体问题，还是可行的解压方法。

比如我，现在每天可以玩10小时+手机，然后之前考985/211也没什么问题，也许以后再去考北大的在职硕士也说不定。

我知道，你一点很爱你的儿子，那你一定是希望他是开心的对不对？

爱他，就给他，他想要的，而不是，你以为他应该要的，不是吗？

相信能考600分的孩子，并不是笨孩子啊，我们一起相信他，好吗？

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