答疑馆 | 感觉自己不自律，辜负了所有人怎么办？

by 壹心理优秀答主们

女，19岁，该上大二，今年4月份下肢受伤做手术于是休学；
一直是一个很自律的人，高考失利，因要考研，大一开始把每一天都当成高三；
但是，做完手术回家之后，一直玩手机；浪费了2个月，感觉考不上想去的学校了

经常去网上看一些写“焦虑”“接纳自己”的鸡汤文，导致浪费了更多时间；

觉得辜负了自己，辜负所有爱我的人，感觉自己之前“自律”的形象已经崩塌。

刘金：国家二级心理咨询师/IHNMA国际催眠师

字里行间都能感觉到楼主是个自律的人，为你点赞。

我这边有两点想分享：
1.自律是优秀的品质，同时它的标准也是因人而异的。

比如，在职场，一个生病发高烧的人是有权利请假或者迟到早退的，

因为他是病人，不管他是总经理还是部门主管，首先他都是“病人”，我们要用病人的标准去要求他。

反观我们自己也是如此，玩儿手机是为了减轻身体上的痛苦，就像楼主自己说的，以前对手机是很控制的。

那么我想，在身体逐渐康复期间，可以想想有什么方法能慢慢放下手机，恢复到以前的状态。

请注意，这是一个过程，要给自己调整的时间。

2. 身体与心理是一体的，身体有疾，是会影响到我们的情绪，

我们现阶段是需要卧床，活动空间本身的缩小也会带来一定的情绪上的影响。

所以，Take it easy ，慢慢来，把身体养好的同时调节情绪～

自律没有离开你，这个种子始终在你的心里。

Aurora：中科院心理所硕士/国家心理咨询师/美国NGH/ABH协会催眠师

她的主页

自律是一个非常良好的品质，但是如果自律过了头就会变成苛刻。

所以首先，我想告诉你，你拥有的品质一直在你的身体中，它不会丢失。

但其次，我也需要告诉你，也许你的身体非常需要休息。所以做不到没有关系。

因为一个人需要做到自律，其实是需要一个非常强大，坚强的意志力的，

看得出来能够坚持做到，在大学里面可以把每一天都当成高三，周六周日也不休息，甚至暑假也休息三天的人，一定是一个非常坚强的女孩。

而你的身体在这个过程当中它是无条件的支持你的。

我们往往会发现一个人的身体，其实是无条件的支持你的内在，尽量去做你想做的事，

但是身体也有它有限的时候，那就是它的精力耗尽，它真的疲惫，甚至当它受伤的时候，有一些生理反馈的机制它真的需要休息，这个时候它真的已经用尽了最后一丝力量满足你想要去做的事情。

其实这个时候真正停下来让你没有办法做到的也许是来自于身体的呼唤：它可能需要休息了。

所以当你没有办法再像过去一样，并不是因为你不好也不是因为你这个能力没有了，

而是因为也许就是此时此刻你的身体真的需要放松和休息，

如果能够得到充分的休息和调养，它就能够更好的去为你服务，为你去达成你的目标而努力支持你。

所以放松心情，照顾好自己
祝福你～

沐风：心向阳光，无惧悲伤。

ta的主页

从你的描述就不操心你不上进的问题了，

现在的你只是状态不好，调整好心态一切都还来得及，19岁，多年轻的年龄呀！

或许你只是精神上疲惫了，建议你好好放松休息休息，不要给自己太大压力，心态好才能效率高不是？

好好地想一想自己想做啥，可不要是为了别人的期望，要为自己快乐地活着！
你的未来还有无限可能，加油吧少女，祝你早日康复健健康康开开心心~

陈抒云Shirley：国家二级心理咨询师/中科院心理所硕士

她的主页

其实我先想问你一个问题，你考研的目的，是因为你高考失败，所以要考研吗？

其实可以看得出来，你是个非常非常努力的孩子，你的自律将你的生活紧凑安排到已经到达了一个极限。

也许是因为意外，也许是身体都支撑不住了，所以休学在家的这么长时间，也许你的身体真的需要休息。

但是当你发现浪费了这么长时间，有非常深的焦虑，所以，才有那么多的自责，有这么多对自己的否定。

甚至，连你一直以来引以为傲，或是说保证你安全感的那份"努力"的人设好像都瓦解了。

很重要的是你在焦虑，你在害怕着什么？

除了一些特殊的专业，基本上大学的学习生活，相对是比较轻松的。

但你的学习状态就好像在准备高考一样，

我不知道是不是因为高考的失利，其实你对考研寄予厚望，想要再次证明自己。

但是发现自己的状态不如意的时候，你的挫败，你的自责，你的羞愧，对自己的不接纳，快把你压垮了。

高考失利对于你来说，也许是一个比较大的创伤吧。

所以你才会把这么大的希望寄托在考研上，重要的还是高考带来的冲击。

这个部分最好能寻求心理咨询师的帮助，祝福你。

人生答疑馆 · 订阅号

你的心理学互助·成长社区