答疑馆 | 对暗恋的人社交跟踪成瘾怎么办？

by 壹心理优秀答主们

20出头，暗恋一个人一年了，有段时间有点放弃了，但是过去五个月感觉又强烈起来。

发展到最近，就是一直各种想方设法找到了他所有我能想到的社交平台，天天狂刷（有些平台他会几乎天天更新）。

觉得自己很病态，见面连对视说话都不敢，私下对他的感觉却是井喷式的。

其实想像一下，如果有人对我这样，我会觉得很恐怖的。

刷的话我就像个痴汉，不刷我又很焦虑，我靠自己改不过来了，有些影响正常生活了，怎么办？？

娟娟：听你倾诉，陪你改变

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暗恋意味着你有大部分的情感没地方安放，这些情感转换成一种能量。

见面时不敢说话，那些你要出来的能量，又被打压下去，在这样的过程中，一次次被强化，那他们就在你的体内发酵。

他们需要出口，对你而言更安全的方式就是天天在平台上刷，刷完之后又感觉自己很恐怖，再一次掉进情绪漩涡里。

建议你：

• 该刷刷毕竟有些情绪要出来，刷平台无罪；

• 不敢和她当面说，是怕受伤吗？停下来对自己的责备；

• 当我们停下来对自己的宣判后内心就会更加平静，在这样的状态下问问自己，还有没有其他的地方安放自己的这部分能量：比如说写日记、和别人倾诉等等？

  你需要找到其他的方式来安放你自己的能量；

• 生活中还有没有其他重要的事情？可做尝试在那些方向行动起来。

空白：用心等待，属于你的终究会找到你。

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我觉得，你还不如直接问：怎么样在那个人面前不胆怯。

这个问题，一直问你自己就好了。
为什么会面对他胆怯？
不自信?害怕失去?……
为什么不自信？或者为什么害怕失去?
我看到了我什么不足。或者害怕他会因为我的主动而疏远我。
……

按照这个思路，一直问下去就行。

找到最初的原因，也许你会发现，这个原因是多么的无力和可笑。

如果还是不行，就模拟你和他表白的场景，去感受此刻的情绪变化。

不要去抗拒这些情绪，当一个观察者去看这些情绪，仅仅只是看着。

然后去接受这些情绪，接受完整的自己，然后爱自己。

有句话不是说的好吗:爱自己才能爱别人。

小飞龙妈妈：二级心理咨询师/高级人力资源管理师

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看到你的描述，我突然想到了一个“驴唇不对马嘴”的回答，就是我竟然想到了频繁反复洗手的场景。

怎么去判断这个反复洗手的人有没有强迫症倾向呢？

就是看他是否为此痛苦，不是为频繁洗手而痛苦啊，而是为两股相对的力量而痛苦，即：

一股力量告诉自己，必须洗手、必须洗手、必须洗手；另一股力量告诉自己，不能洗手、不能洗手、不能洗手。

你感觉这种痛苦像不像你现在的心理状态呢？一方面内心告诉自己，我要刷、我要刷；另一方面又告诉自己，不要刷、不要刷。这样的状态的确是太痛苦了呀！

其实，刷不刷、是不是频繁刷，无关对错，不触及道德底线，不碰触法律边缘，为什么不能做呢？

你说已经“影响正常生活”了，那就感受一下，是“天天狂刷”这件事影响了你的生活？

还是这两股相反的力量，冲突得、痛苦得你，影响了你的生活？

成本最低的做法是，放弃其中任何一股对抗的力量，要么不刷，要么刷。你肯定不可能不刷吧？那就刷呗~

就像经常在问答平台上回答问题的人一样，既然把很多的时间用在了网络上，那必然会放弃在现实生活中和人沟通的时间上吧。那我是不是也算个回答问题的“痴汉”呢？

最后想说，如果你实在不敢和她对视的话，那不妨充分利用网络社交平台？在平台上表达你的心声？这算不算也是一种正常的途径和方式呢？应该算是吧。

西宝：壹心理鲸鱼社工

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不知道你不刷的时候感到焦虑，是在紧张什么呢？

刷他的动态了解他的生活又能给你带来什么感觉呢，像是觉得自己是一个合格的粉丝？

我们希望得到我爱的人的爱，这是正常的，也是对我们的一种肯定，但是这并不代表这我爱的人不爱我就是一种否定。或许楼主可以想想自己对自己是什么感觉，能把自己和对方放在平等的位置上吗？

“爱的前提是尊重。尊重对方的意愿，也包括要尊重对方想要和你保持距离的意愿，尊重对方拒绝你的意愿。没有尊重的爱，只是自我欲望的掩饰而已。” ——来自KY公众号的一段话

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