9型「黑暗人格」：遇到这类人，自保的方法只有一种

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Hello~ 欢迎来到 0时差 · 心理速递，我是时差大叔。

今天大叔为大家准备了：国际心理和健康学术期刊上，最新发表的一组研究成果。我会用接地气又不失专业的语言，将它们 “无缝传递” 给你，让你和最前沿的心理科学，0时差，0距离。

>> 注：大叔在文末附上了符合国际标准的文献引用列表，文献序号对应下面三个章节出现的顺序。心理学专业读者、或是有外文阅读习惯的朋友，可依次查找原文献。

读完今天的 3 项研究，你会 get 到：

• 我们周围最有毒、绝对需要远离的人，都有着怎样的特征？—— 心理学家发现的 “宇宙第一黑暗人格”，今日揭晓！
  

  
  

• 每天小酌一杯酒，有利于身体健康，还能延年益寿？—— 呃，全美健康调查大数据告诉你：这可能是个笑话。
  

  
  

• 白天到底要不要午休？中午小睡一下，究竟有什么好处？—— 关于睡眠，一定有你太多不知道的 “冷知识”，今天我们一起充电！

心理学家眼中的 9 型「黑暗人格」

若是遇上，除了远离，别无自保之法？

大叔相信，无论是谁，生命中都会遇到一两个让我们觉得特别讨厌的人。

也许这些人多嘴多舌爱嚼舌根、满嘴谎言从不守信、又或者他们还会合起伙来坑人、开些过头的玩笑……

已经够讨厌了吧？不过今天我们要讲的，是已经构成心理学上、达到临床诊断意义上的 “黑 暗 人 格”（dark personality of clinical significance）。

拥有这些人格的害人精，会对身边的人产生实实在在的伤害，无论是生理、心理、还是金钱方面的损失，都完全有可能！

大叔就有个朋友，她的舅舅经常来她家，跟她妈妈借钱、寻求物质帮助。她妈妈出于面子和亲戚关系，哪怕是已经损害自己利益都还一直忍让、牺牲自己。

最后一次她妈妈反抗了，但她舅舅居然恶言相向还要大打出手。关键时刻她拉妈妈进了房间反锁房门并叫来了警察，警察尝试和他沟通无果（其实根本无法沟通），猜测他精神有些异常，送往医院精神科，正式被诊断为精神障碍。

至今过去三个月，还在治疗中。他能好吗？这很难说。但至少，我朋友那家人，现在免受侵害和骚扰。

在这位舅舅的诊断书上，很可能就会出现我们今天要说的 “黑暗人格”。心理学家普遍认为，这世上一共存在 9 种黑暗人格。而就在半个月前，有三位欧洲的心理学家第一次在学术界证实了 —— 这九种害人精的一个共性：

D - factor。D，就是 “Dark 黑暗” 的首字母，连起来就是：黑 暗 因 子。

这个黑暗因子同时涵盖三个方面：

• 极端考虑自己的私利；
  
  

• 不考虑甚至轻易可以牺牲他人的利益；
  
  

• 能轻易为自己的行为找到他们自认为正当的理由。

D-factor 由来自丹麦哥本哈根大学 University of Copenhagen 的心理学家 Ingo Zettler，和其德国的研究伙伴一同发觉。他们调查采访了 2500 个人对身边 “黑暗人士” 的描述，分析总结出了这些描述的共性，从而得出了 D-factor（这项研究发表于9月26日）。

Zettler 教授表示：D-factor 具体会表现为 9 种 “黑暗人格”。大叔把这 9 种人格列举出来的时候，一边感觉手都在颤抖，一边庆幸：自己的生命中，虽然有几个讨人厌的家伙，但还没有如此极端的存在。

为何？我们不是心理学家，更不是精神科医生。Zettler 教授说：这些人是绝对不可能靠我们苦口婆心、或是他们自己哪天意识到自己的言行不良，就能改正的！必须要接受正规的治疗才能好转，有的甚至无法治疗！

所以 —— 以下 9 种人，如果出现在了你的生命中、并对你造成了实质性的伤害…… 可以的话，为了保护自己，请远离他们：

• 马基雅维里主义 Machiavellianism：
  爱好操控他人，为达目的不择手段，认为一件事情只要达到想要的结果、无论用什么方法都是正当的
  
  

• 虐待狂 Sadism：
  为了自己的愉悦或是其他好处，而在精神或身体上伤害他人
  
  

• 利己主义 Egoism：
  完全只顾为自己好，为了自己可以不顾伤害他人
  
  

• 道德疏离 Moral disengagement：
  做坏事时，完全感觉不到任何自责或愧疚
  
  

• 心理变态 Psychopathy：
  没有同理心，行为冲动、缺乏自控能力
  
  

• 心理权利 Psychological entitlement：
  觉得自己比别人都好，所以配得上更好的待遇
  
  

• 自我利益 Self-interest：
  总在别人面前显摆、甚至强调自己的社会和经济实力
  
  

• 恶意 Spitefulness：
  单纯地就是想要制造伤害和毁灭，哪怕会在过程中伤害到自己也在所不惜
  
  

• 自恋 Narcissism：
  无上的自我优越感，极端渴望得到别人对自己的关注
  
  >> 关于自恋型人格，我们之前有篇文章就是专门讲这个的，有兴趣详细了解的读者请点击这里查看。

Zettler 等人的这篇研究之所以新，是因为他们不仅发现了 D-factor 这个 9 型人格的根本特征，他们还证明了：D-factor 与这 9 型的相关性都非常强。也就是说：一个人有了 9 型人格中的任何一个，就说明 ta 很有可能有多个黑暗人格，而当这些黑暗都达到了临床诊断的严重程度时，很可能给他人带来伤害和损失。

大叔再重申一遍：生活中如果出现了这样的人、并且他们已经给你造成了伤害，请 远 离 他们。如果你无法脱身，可以带他们通过寻求专业医生的帮助；若是对方拒绝去看医生、并且你自己身处危险境地，有必要时可以像大叔那位机智的朋友一样，通过 报 警 来保护自己。

好了，这是今天的推送里唯一比较阴暗的一则研究。之所以说阴暗，是因为面对这些黑暗的人格，我们都能感到一种无能为力的绝望。但下面一项实验的成果即将告诉你的，是你可以掌控的一件事。进入下一章，今天的第二项研究。

每天小酌一杯酒，有益健康？

我们经常在电视上看见一些酒品广告会说：“每天小酌一两杯酒，有助于 A B C D 项身体健康，还能延年益寿”……

广告这么说也不是在骗人啦，毕竟有些酒是有药用价值的，而且科学也已经证明：适量饮酒有助于心血管健康。

问题是：这个 “适量”，到底是多少？

为了回答这个问题，美国华盛顿大学医学院（Washington University School of Medicine）的研究人员调取了超 40万 人的健康数据，涵盖全国 18 - 85 岁各类人士，分析了他们的患病率、死亡率、和饮酒习惯，结果表明：

这个 “适量”，其实就是：完全 不 喝 酒。

研究人员把饮酒人士分成了两组进行比较：

第一组：每周饮酒 4 次或以上、每次小酌 1-2 杯的人。

第二组：每周饮酒 4 次以下、每次也是小酌 1-2 杯的人。

注意：以上两组都是 “小酌” 的范畴，而且第一组人的饮酒量还符合美国现行的健康生活指南。

结果呢？第一组人的 死 亡 危 险 率（mortality risk）比第二组高出了足足 20%。

什么叫死亡危险率？就是在所有生病入院的人中，那些最终没能活着出院的人所占的比率。

>> 大叔在耶鲁的 New Haven 医院官网发现一个免费的在线自测工具，选择相应的疾病、填写个人基本信息之后，即可计算死亡危险率。这是个纯英文网站，但非常好理解，借助词典也能轻松完成。有需要的读者，可以点击这里进入尝试。自测工具仅供辅助参考，如有需要，请寻求专业医师帮助。

所以，在上面的第一组人中，每 100 个患病入院的人里，最终在医院不治而亡的人数，就比第二组的人多出 20 个有余。

主导这项研究的人是 Sarah Hartz，哲学加医学双博士。她说：

“我并不否认，小酌确实可以帮助一部分人提升心血管健康，但任何量度的饮酒，都会提升细胞癌变的机率，而且每天都饮酒的这种习惯，也会让酒精对心血管健康的任何好处都消磨殆尽。”

Hartz 博士还强调：

同样都是 20%，这对不同年龄的人有完全不同的意义。年轻人在死神面前可能还算比较幸运，可若是换做老年人，得病后的死亡率本来就高，再加个 20%，不堪设想。

Hartz 博士的这项研究，于本月 3 号正式发表。她还说要把自己的研究成果提交给全美的卫生健康机构，呼吁大家重新审视酒精对健康的影响。

其实大叔写到这里…… 只能跟 Hartz 博士说声 “good luck” 了。这世界上有多少人，明明知道吸烟的危害、甚至都知道每吸一根烟都对自己和周围人会造成怎样的影响…… 但愿意戒烟的，又有几个呢？

>> 大叔的碎碎念：这年头都流行 “大数据”，也就是大样本容量的统计分析结果。的确这样的数据很有说服力，但 “大” 的东西，总难免忽略掉一些 “细小” 却又重要的点。比如，Hartz 博士的分析里没能区分各种不同的酒（不然她的研究估计要做几时年了）。又比如，大数据在突出一个人群和另一个人群的区别时，群体差异会掩盖个体差异。所以，数据分析本身是合乎科学方法和逻辑的，但我们要辩证对待。我觉得最稳妥的方法是：和懂医学的医生或是保健师一起聊聊，从你个人出发，制定最契合的保健策略。

工作日能享受午休的人，有多幸福？

（为员工创造午休条件的企业，有多牛？）

我们都知道，在繁忙的工作日和学习日，良好的午休可以帮助我们养精蓄锐、提升我们下午的工作效率、集中我们的注意力、减少错误的发生等。

—— 这些都是意识层面的东西，过去的心理实验已经证明到烂了。但今天这项实验厉害了，它告诉我们：

午休，不仅能提升意识层面的认知能力，还能帮助我们排除 潜 意 识 层 面 的干扰信息！

为了说明这一项实验，大叔打算直接跟屏幕前的你玩一个挑战游戏，这样更为直观。

来，请你把视线紧紧盯住下方屏幕中央。这里有一张 GIF 动图，动图的第一帧是从一串井号 ###### 开始的。

请从 ###### 的部分开始，把动图看一遍，然后回答动图下方的问题。

READY？

GO！

▼

▼

请问：

动图最后出现的英文单词，是什么？

这项测验叫做 Masked Priming Test，掩蔽启动测试。

• 刚才你看到的 ######，持续了 500 ms；
  
  

• 随后的干扰因素（也就是那个快速闪过的中间掩蔽层），只闪过了一瞬间 50 ms；
  
  

• 最后的答题目标，持续了 500 ms。

中间的那 50 ms 干扰，由于时间太短，科学证明它是无法进入我们的意识层面的（consciousness），但这个时长足够它被我们的潜意识感知到（subliminal perception），因此它会反过来、对我们的意识产生 干 扰。

上面动图里出现的是

▼

######

window

WINDOW

所以正确答案是：全大写的单词 “窗户 WINDOW”。

研究人员只要反复进行这个测试（当然会换不同的单词和干扰项），最后正确写出的目标单词数量越多、就证明被测者排除潜意识干扰的能力越强。

明白了这个小游戏，再来看这个认知心理实验，就会容易许多啦~

来自英国布里斯托大学 University of Bristol 的心理学家 Coulthard 和 Shaikh 发现：那些在白天能够通过睡眠来让大脑休息的人（注意，他们特意测量了在白天的小睡，而非晚上的睡眠），测试准确率比没有睡到觉的人，要高得多。

划下重点：白天午休，不仅能在 意 识 层 面 提升我们下午的工作和学习效率，更能提升大脑剔除 潜 意 识 干扰信息的能力，两者加和，效果杠杠的~

除了午休，夜间的充足睡眠也很重要。在大叔国庆前的一篇推送里，曾经讲到过一本美国睡眠专家的书《我们为何要睡觉（Why We Sleep）》，其中提到了 15 条关于睡眠的 “冷知识”。比如：

• 睡眠中如果做梦，我们就会进入 “快速眼动睡眠阶段（REM sleep）”，而这个睡眠阶段能提升我们的大脑功能。简单来说：睡觉爱做梦的孩子会更聪明。（注意：做梦，不代表醒来能记住做过的梦。你可以找个亲友观察自己睡觉的样子，眼珠会不会快速地四处游走，那就是快速眼动的做梦时期 —— 呃，虽然这样有点怪哈~）
  
  

• 睡眠不足会加速癌细胞的增长，且每晚睡眠低于 5 小时的话，免疫细胞会减少整整 70%！
  
  

• 闹钟（特别是那种每隔 3-5 分钟会重复闹铃、直到你手动关停的闹钟）会影响心脏健康，短时间内让你的小心脏受到 3-4 次压力，长此以往其实害处极大。

意识到了夜晚 + 中午午休睡眠的重要性，其实不仅是我们做员工的，这里时差大叔也向企业老板们喊话：

保障员工们的睡眠，其实也是在提高员工的工作效率和准确性啊！！！

就拿谷歌 Google 和脸书 Facebook 为例，这两家公司的办公室里都设置了 “睡眠舱（sleep pods）”，为员工提供了工作时间 “给大脑和身体充电” 的良好条件。

大叔自己也在办公室买了个折叠床，每天中午都会小小午休一下~（不过今天中午就做不到了，我是中午推送的，推送完还要守着迫不及待看大家的留言，你们懂的~）

总之，划重点！无论是晚上还是中午，抓紧时间，要乖乖地好好休息哦~~

好啦，今天的 3 组最新国际心理研究，就给大家播报到这里。

这是0时差公号改版后，大叔的第一期超正经科普作品。不知道大家是否喜欢呢？比如，3 个研究，会不会太多？或者你会不会反而还嫌太短，希望每个实验我能讲得再细一点？

改版初期，栏目的可塑性很强，我很愿意为了满足大部分读者朋友的需求而作出必要的改变。请大家在文末的评论区，无论是对研究本身还是文章的呈现形式，都可以畅所欲言。

Happy weekend everyone -- see you next week  :-)

References / 大叔用到的文献资料：

[1] Moshagen, M., Hilbig, B. E., & Zettler, I. (2018). The dark core of personality. Psychological review.

[2] Hartz, S. M., Oehlert, M., Horton, A. C., Grucza, R. A., Fisher, S. L., Culverhouse, R. C., ... & Chen, G. (2018). Daily Drinking Is Associated with Increased Mortality. Alcoholism: Clinical and Experimental Research.

[3] Shaikh, N., & Coulthard, E. (2018). Nap‐mediated benefit to implicit information processing across age using an affective priming paradigm. Journal of Sleep Research, e12728.

[4] 文末关于睡眠的几点知识，来源于美国睡眠专家 Matthew Walker 教授的书《Why We Sleep》，大叔沿用了中文作者宁财女从该书中提炼出的一些知识点。点击这里，可查阅完整版《我们究竟为什么要睡觉? | 关于睡眠的 15 个冷知识》。

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