看见抑郁的自己，跳过选择的“坑”

文：MISS蔷薇

来源：开森心理（kaisenxinli）

我的朋友小A抑郁了。

研究生毕业的她，工作后误打误撞进了金融行业，干了几年后感觉沉闷乏味，被互联网公司活泼多变的氛围所吸引，于是跳槽去了互联网行业。换了两三家公司，遭遇了一连串在她看来匪夷所思的事件：毫无章法的管理、风云变幻的战略、狗血任性的斗争、三观神奇的同事和说散就散的公司。

“我运气为什么这么差？”她非常沮丧，性情变得有些冷漠，看起来这两年真是过得挺不容易。

“你觉得你的性格适合互联网公司么？尤其是你选择的这种初创企业。”我问她。

“有什么不适合的吗？”她明显有些不服气。

我没有再说话。

我的这位朋友小A，出生在一个动荡的原生家庭，安全感比较脆弱。她理想中的自己拥有一颗强大而富有弹性的内心，这与现实的她有一些不小的差距，但是她一直在朝这个目标努力。

而我认为，小A抑郁的根源正在于此：她混淆了理想自我和现实自我的边界，因而做出了在她看来“错误”的选择。

 01 

自恋的破灭和抑郁的形成 

容易混淆理想和现实的人，多半有一些自恋倾向。

襁褓中的婴儿，如果有一位情绪稳定的母亲能够充分地给予照料，对于婴儿的各种状态都能很好地进行抱持，那么婴儿在这些温柔积极的回应中，就能够慢慢觉察到自己的存在，与母亲发展出很好的情感联结。

若母亲本身情感有些障碍，情绪反复无常、时好时坏，婴儿在得不到渴求对象关注的时候，就只能把注意力撤回自身。

运气再差一些，若在成长过程中，持续地被重要他人（父母、师长等）忽略，出于心理防御需要，人就会转而把能量投注给自己，这就是自恋的形成。

健康的自恋是有益的，这种建立在一定现实基础上的滤镜，能让自己和周围的人对此保持着不夸张、不膨胀的美感。

但是，过量能量的自我投入，会让人虚拟而成一个理想夸大的自我形象来自我催眠：我是特别好的，是无所不能的，你们看不见我是你们自己的问题。

本来是以这样“顾影自怜”的姿态来防御他人的忽略对自己自尊造成的伤害，久而久之，自己也信以为真了，于是理想与现实的界限变得越来越模糊。

他们经常会陷入一种偏执的不甘：“别人可以，为什么我不行？”

可是实际上，对自我局限没有准确的认知而做出的选择，往往是不符合现实自我的人格状态和能量量级的。一旦现实事件将自恋戳破，无所不能的理想自我轰然坍塌之时，抑郁也就产生了。

就像我的朋友小A，她生性内敛，偏好安定，对于新鲜事物的接纳不具备足够的包容性和灵活性，而互联网行业的slogan是“拥抱变化”和“海纳百川”，这对于现阶段的她而言，是非常有难度，甚至可以说是格格不入的。

她所经历的那些“匪夷所思”的事件，也许只是初创型互联网企业的一个正常缩影，但是与她发生反应后，却对她造成了一些暂时无法消化的、颠覆性的创伤性影响。

这样的选择在事后往往被判定为“错误的选择”。其实选择本身不一定是错的，错的是被蒙蔽的自己没能做出合适的选择。

 02 

合适的选择基于真实的自我

“选择没有好与不好，只有合适与不合适。”

当一个人对自己有清晰的认知时，对于个人局限的那部分，会保持敬畏的心态。

这种“敬畏”表现在，充分承认和接纳自身局限的存在，不带着情绪随意挑战这个尚未解锁的生命地带，在与之友好相处的同时，以真诚和好奇之心逐步探索其中所蕴藏的可能性或终极边界。

就像当生命系统存在bug的时候，维持系统稳定运行的基础，是先选择与实际情况相匹配的资源，建立一套允许bug存在的运行机制。如果贸然去选择增加一个恰好需要bug部分支撑的功能，好一点的结果是负荷过重影响系统运作，差一点的也许就直接宕机了。

比如在恋人的选择上，你倾慕的男神女神就一定适合自己吗？清醒一些的人，会结合自己和对方的情况做一个合理的判断，毕竟矛盾型依恋和回避型依恋的人，并不适合成为情侣。选择一位与自己风格乃至人格匹配的伴侣，对于亲密关系的经营来说会容易得多，也牢固得多。

强行配对的结果很有可能是，遇到矛盾时一方焦虑不安，一方回避不谈，多个回合下来，爱情的巨轮折腾沉了，身也伤了，心也伤了，哭闹着再也不相信爱情了。

这关爱情啥事儿呢？明明就是自己不靠谱呀。

不让现实来背书，便很难做出适合自己的选择，这就是一种最大的不靠谱。

如何做出符合自己实际情况的选择，才是值得深究的功课。这门功课的基础是——保持自我觉察，深刻全面地了解自己。

 03 

抑郁位的重生之光

好吧，选都选了，抑郁也抑郁了，咋办？人生就这样毁了吗？

当然不是。把控得好，抑郁位其实是个好东西，它能激起人的反思，是盘点和觉察自己的绝佳机会。

这个位置上，一面是失落和无力之痛，而另一面却是看见真实与回归自我的入口。

电影《头脑特工队》中的忧忧（Sadness），一开始总是被忽略被讨厌，大家不明白它的存在意义，认为它只会带来悲伤和痛苦。可是，当Joy和Fear一起飞出总部结伴冒险，希望Joy在这段经历中有所顿悟，去做一些从前不会去做的事时，却发现只有Sadness能够给Joy上这么一课。

人生是一场冒险体验，充满了艰难时刻。被卡住的时候，愤怒、恐惧或佯装快乐，都无法带领你走出深陷的沼泽。而这个时候，找个安静的角落大哭一场，那些释放出来的能量，以及在悲伤中沉淀下来的心绪却能帮你满血复活，这正是Sadness将你引向光明。

也许，“追求快乐”是本我的本性，“抑郁和反思”大概可以算是超我的一种监督和平衡吧。

我曾经有段时间经常在抑郁边缘徘徊，那是段非常痛苦的日子。

不过，我时常感觉自己是悲壮而幸运的：一次又一次被抛掷于幽冥鬼火处，感受到抑郁带来的密不透风、足以令人窒息的混沌，却又在每一次无涯黑暗的沉沉坠落中，或迟或早，被一只神秘而温柔的大手轻轻托住，慢慢把我托至水面，送回岸边。

而等我从溺水状态清醒过来，身边总会有一些闪闪发光的礼物。

或者是对纠缠于心的事情有了新的领悟，或者是对世界的真实面貌又有了新的瞥见，也或者是开始与自己和解，感觉心灵深处那些隐秘而凌厉的棱角在一点点变得柔和。

最重要的是，我对真实的自己越来越熟悉，也越来越友好。

这些珍贵的礼物，我称之为“重生之光”。在这些光芒的加持下，也许我们能尝试着更好地看见自己，对人生的每一个选择能够有更笃定的把握。

希望我的小A也能尽快好起来。

公众号介绍：开森心理（ID:kaisenxinli），陪你快乐做自己。

责任编辑：Spencer 蘩