失眠,让我生不如死 | 问答精选 Vol.10
根据统计结果显示,中国成年人失眠发生率就高达38.2%。
这意味着超过3亿人存在失眠问题。
另外,62.9%的90后表示睡不好,12.2%表示会失眠到天亮。
其中,大多数90后入睡需要30分钟或者更多的时间;有少部分人则需要靠药物才能入睡。
可见,睡眠障碍像梦魇般困扰着我们中的大多数人,影响着我们的身心健康。
导致睡眠问题的因素很多,包括工作生活上的压力、睡眠环境、个人习惯、生理因素等。
(图片来自公众号:凤凰WEEKLY
所以,小编这期选择了“失眠焦虑”的主题,让我们一起看看咨询师是怎么解答睡眠障碍这问题的吧!
提问篇
最近总是冒出一些奇怪的想法,比如年少时,与某个好友因为一些鸡毛蒜皮的小事而决裂,后悔不已。
睡觉时,经常胡思乱想,本来很困,但是因为忍不住胡思乱而失眠。
咨询师篇
我们从婴儿期开始就知道如何睡觉。
身体最终学会了新的模式,这就是交感神经与负交感神经兴奋与抑制过程的互换。
所以产生焦虑、烦躁等负面的情绪,
负面情绪又更加激发神经系统的兴奋,恶心循环。
认知上接纳,少对抗,在身体上去更多放松自己,慢慢让身体的感觉回来。
你好!不少人都有“胡思乱想”导致失眠的情况。
你如果把睡觉当成一种任务,而并非是自然而然的生理行为的话,就容易产生焦虑、担心、害怕。
想要很快睡觉反而适得其反。
睡眠问题若仍旧困扰自己,那么,我们可能需要预约咨询来解决睡眠问题。
除了上述几位咨询师外,小编还为大家推荐以下三位擅长治疗睡眠障碍的咨询师。
咨询师林颖娜:睡眠中心副主任医师,主攻中医心理学、睡眠医学。
咨询师陈恩诚:临床心理师10年经验,擅长睡眠医学的谘商与教学。
咨询师金超轶:临床心理学家12经验,擅长睡眠障碍的诊断与治疗。
上期回顾:
在标准化咨询服务之外,
我们还会邀请咨询师定期为用户举办免费的线上答疑互动,
让心理学温暖更多人。
敬请期待。
发布于: 2018-07-17
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失眠了,身体很困,意识却紧张不能睡,身体和意识不同步,造成焦虑不安。不在一个频道
我好几天是你
哈哈哈