你的脸，暴露了你的层次

壹心理主...

咨询达人/认证作家/鲸鱼社工

文：壹心理主笔团 | 碗仔

来源：心理公开课（yixinligongkaike）

“每个女人都在炫耀自己的身材，我也是，但他X的到底要多瘦！”

“特么的这不是我的心里话吗？可我还是非常想变瘦啊！”

六一儿童节放假前夕，小S上了微博热搜。那个曾经放狠话“胖子没资格吃”“要么瘦，要么死”的小S在她40岁这年打脸了。

△ 小S微博

无独有偶，晚上刷朋友圈，某小伙伴晒出自拍照，我立马从沙发上弹起：“我去，这不是刘梓晨同款蛇精脸吗？”

明眼人一看就知道，照片集齐了美颜相机的瘦脸、缩脸、放大眼、收下巴、立体、瘦鼻、挺鼻、发际线、长腿的“最佳效果”，P图时间约2小时。

全世界女人都想变瘦变美大概是亘古不变的定律，but 中国女人似乎有过之而无不及。我真的很想知道，那些把自己P成蛇精脸、小细腿的人，到底是什么心理？

为了更瘦、更美、更白，中国女人到底对自己使出了什么“狠招”。别装，我知道你也很想知道。

拍照1分钟，修图2小时

朋友Angel说：“如果女生手机里没有几款修图App，那就太对不住‘新时代女性’的称号了。”

入门级的美图秀秀，中级的黄油相机，高级的snapseed。你以为就这么完了？开什么玩笑！还没算Vsco、B612、MIX......

如果说精通修图术是年轻人最基本的生存技能，我以99.99%的几率饿死街头，她必定风生水起。

周末，我俩跑到新晋网红打卡点K11凹造型。我打开黄油相机，添加滤镜，发朋友圈，三步到位。她边走边抱怨：“哎，我这脸太圆，腿太粗了，不好看。”

于是，吃饭挑照片，走路修脸，坐公车拉腿，终于在到家门口的0.01秒发出去。朋友圈里的修图能人，总有那么几种：

磨皮+滤镜，常用1-2个修图App，时长20-30分钟，保持原貌，属于修图凡人；

瘦脸+缩脸+拉腿+滤镜，常用2-3个修图App，时长1小时，脸尖腿长，属于修图神人；

凡使用超过以上功能，常用3个以上修图App，时长超过1小时，与网红无异，属于修图仙人。

（你属于哪种修图级别？）

有没那么一刻，你觉得朋友圈里的女生，都有血缘关系？

工资4K，花2K买化妆品

Angel在某公司当前台，月薪4K。每天中午吃饭，女同事的话题永远是：

“范冰冰在小红书上推荐的化妆水你们用了吗？”

“现在都卖断货了！”

“啊！有靠谱的代购介绍吗？”

她们坚信好看的女人必须养YSL的唇膏，SK-II的神仙水，Chanel的眼影，Dior的口红......

身边的女生一个比一个会保养，她忍不住花¥2630买了雅诗兰黛的“肌因修护黄金组”（嗯，套装里有万千挚爱的小棕瓶），广告说能“定格年轻时光”，说白了就是每个女生都害怕的“衰老”。

看着化妆台上摆满的瓶瓶罐罐，她很心塞：“昨天小侄女来玩，趁我不在的时候，溜进我房间，拿着600多的CPB口红在抹，结果用力过猛，断了！心都在滴血，掉的全是钱啊！”

她与大多数女生无异，每月工资花掉一半买奢侈化妆品，没到月底已经月光。按照她的说法，“女人要舍得为自己花钱，要买化妆品、护肤品，打玻尿酸、做半永久。如果你什么都嫌贵，连男人都嫌你便宜”。

Excuse me？难道这就是传说中的“猪精女孩”？

A4腰、iphone腿是什么鬼

舍友喜欢一个男生，走在路上他会说，你看这妹子胸大腿长身材瘦。她1米6，108斤。办公室女神搬个椅子立马就有男生接过去，她都是自己默默搬完桌子。她下决心一定要减到80斤。节食、运动，每天大汗淋漓地跟着视频跳 insanity。

坚持了一个多月，只掉了2斤，她很沮丧，转而吃减肥药。2500一个疗程，吃两个，再加一个巩固。这还不算，晚饭过后，她逼着自己抠喉催吐，硬生生地把吃过的食物全吐出来。这回瘦得挺明显，但因为贫血，从楼梯滚下去，下巴磕破了，缝了好几针。

我问她，你还减肥吗？她说：“当然，离还有5斤就80了，打算抽脂试试”，我挺不理解的。

为了让别人觉得自己很瘦，谁比中国女生更卖力？

前有“锁骨堆硬币”，可晒出自己“人比黄花瘦”；
中有“反手摸肚脐”，可秀出自己“杨柳小蛮腰”；
后有“A4腰”，可炫出自己“盈盈一握楚宫腰”；
现有“iPhone腿”，可显自己“纤纤作细步”。

形体焦虑，社会都有的病

“如果我再瘦10斤，长高10厘米就完美了。”这段熟悉的内心独白，每天轮番上演在你镜子前。

明明很瘦，却天天嚷着减肥；明明五官端正，却嫌弃自己长得丑；因为别人一句“最近胖了点”就拼命节食......

或许，你陷入了“形体焦虑”。别怕，你不是一个人，社会都有的病。

社会似乎越来越有病，我们看到一个身材不错的人，第一印象会判断他“有毅力”“自制力好”。

看到一个过度肥胖的人，潜意识里认为他懒惰，而那些瘦成“皮包骨”的人，会不自觉地怀疑他是否“有问题”（更有甚者怀疑TA是不是吸毒，这想象力不做编剧真的浪费了社会资源）。

当然，还有不知道谁发明的指数、标准、工具，来衡量身材的完美程度。例如，家里不仅要有体重秤，还要有体脂称。

健身风盛行的当下，不少人被健身房里的一部仪器虐得体无完肤。它会分析你的完美程度，标准越精细，你的焦虑越高，似乎这里不好看，那里不够瘦。

这时，万恶的营销号又来了，它们会说：“控制不了体重，何以控制人生”“嘴巴都管不住，你还能干什么？”你既焦虑又自卑，把钱砸在医美、整形......

如果你是男生，你要向肌肉看齐；如果你是女生，你的胸部和臀部越丰满越好，其它地方最好没有一点赘肉。话说，你行你上啊！

研究表明，亚裔女性群体更容易患上形体焦虑，并感觉自己在吸引力上不如白人。

据UCLA（加州大学洛杉矶分校，世界著名公立研究型大学）的调查，亚裔女生对自己的外表评价过低的比例为24%，是白人女生（12%）的两倍。

实际上，颜值越高的人焦虑越明显，对审美极为敏感、完美主义的人，都极容易产生形体焦虑，而文化环境也有很大的影响。

形体焦虑所反映的，是自身评价、幸福满意度过低与不安全感，换言之，你焦虑的是你整个自己，是你的整体生活。

你的潜意识正在说话：“我一定要表现得更好，别人才认可和接纳我”，但如果你连自己都接纳不了，怎能说服别人认可你呢？

所以，有人开始把一切不好的事情归结于自己太胖，觉得自己连身材都控制不了，注定一事无成。

每天都在吃太多没有运动而自责与破罐子破摔的切换中恶性循环，开始立下越来越可怕的flag，渴望能用更“残忍”的方式逼迫自己生出那一丁点可怜的毅力。

你都以为只有女生才有形体焦虑？

NO！越来越多男生也在担忧，例如有人会因为自己满脸痘痘而自卑，因为怕别人说自己的脸是“月球表面”。

在11.6万名男性样本中调查发现，20~40%对自己的外表不满同性恋男性的压力更大，更容易去整形。

你的焦虑，正让你掉落“消费主义”的圈套

比起焦虑更可怕的是，当你嫌弃自己皮肤不够好、脸不够尖时，已经接近甚至掉入消费主义的陷阱。

这种荼毒的思想，早在50年前，就被法国社会学家让·鲍德里亚揭露了。何谓消费主义？

当今社会生产力过剩，许多人把消费作为人生的终极意义，完全以消费来定义自我。它并不强调实用价值，更看重你买的东西是什么标签，例如大宝和雅诗兰黛相比，你必定会选后者。

你有没看过一篇文章叫《好看的女孩自带烧钱属性》？

消费主义告诉你，要变美，就要先花钱。女生要对自己好一点，在力所能及的范围内给自己买最贵的。网红们推荐你这个产品美白效果好，那个产品能抚平细纹。似乎用了贵的化妆品，整个人都变得不一样了。

我擦，难道买了贵妇级化妆品就能修仙？

此时，如果你插一句：“我觉得大宝就挺好”。相信我，你会“死”在一群女人的口枪舌战之中。

更可气的是，商家、营销者、鸡汤教主还很擅长煽风点火，创造需求。他们会说，光有一张好脸蛋是不够的，包包、鞋子、衣服，都要是那几个时尚名利场的大牌，才是精致的生活标志。

如果在有钱的基础上，开始享受物质，从朴素转为精致，也是一种对高品质生活的追求。

然而，消费主义无时无刻都在引诱你：买不起上千块的化妆品，背一百多块的包包就是掉价，买奢侈大牌的面霜才是“精致的猪猪女孩”，美其名曰“女生要爱自己，要对自己好一点”。

OK，等你变成吃土一族，直播平台引领“时尚潮流”，一时妖风四起，蛇精脸的标签刮遍中国。

于是乎，为了变美，不少人通过医疗美容整出近乎一样的网红脸。不敢动刀子的人呢？那只能通过美图秀秀，P出双眼皮、削骨、锥下巴、做卧蚕，满大街都是照着范冰冰的模子整出来的假脸蛇精，看得实在让人腻了。

心理咨询师任丽认为，网红脸成风其实是社会审美能力低下的一种表现。网红脸的风气归根结底还是对自己不自信，追求夸张，自恋，缺乏对自身发现美、审视美的能力。

陷入形体焦虑后，还有救吗？

今年妇女节，微博上疯传一张《淑女的品格》“剧照”，不婚、中生代，无论哪个关键词都很撩。遗憾的是，这部神剧只是由网友@SUM不二的脑洞制造出的一场大戏，可我最欣赏41岁的袁泉和47岁的俞飞鸿。

去年，一部《我的前半生》让袁泉瞬间成为舆论的焦点。眼尖的吃瓜群众不忘挖苦“袁泉老了”，近镜头下的眼睛皱纹清晰可见。袁泉说：“我喜欢自己这张有阅历的脸，因为契诃夫的很多话剧，都要40岁以后才能演”，真霸气！

韩寒说，袁泉是她印象最为深刻的女演员，拍戏时她一直安静地在旁边等待，有时看书，有时默默地观察别人表演。最震撼的是，不论多久，从来没看到过她拿出过手机。

看过许知远采访俞飞鸿的《十三邀》，我实在太佩服这个快要50岁的女人了！油腻的许知远安慰她，皱纹也是一种美，可她根本不屑这种安慰。她说：“皱纹是经历，经历是美的，但是它本身没什么动人的意义，你不能否认，年轻确实是有年轻的动人。”

从18岁进入大学到30岁之前的那十几年，她一直努力拓展自己自由的维度。读过万卷书，行过万里路后，才能有这般淡然。

原本考上杭州的一所大学，但总觉得身边有依靠，重考去了北影。毕业后顺利留校，但她总觉得哪里不对，26岁逃往美国，学英语，自己生活。

在美国街头，她险些被一辆飞驰而来的私家车撞出斑马线，她跑过去，踢对方的汽车轮胎大吼大叫，用学会的所有英语脏话问候对方，从此知道如何表达愤怒。从美国回来，学会了愤怒，学会了尽量不求助于人，俞飞鸿就觉得自己内心越来越自由了。

当下，她47岁，与内心自由相对应的是，越来越对自己无所求。她明白人生的每个阶段都有意义，也更爱当下的自己。

正如人们都关心40岁前的武则天如何宫斗、夺权，她却更喜欢40岁后的武则天找到了自己的位置。不恐惧、不挣扎，不害怕，就连笑时眼尾的皱纹都那么自然。

其实，爱美之心人皆有之，但不顾一切地要更白更美更瘦，那就是枷锁。你的心并不自由，反而被现实牢牢地桎梏着，终日焦虑。你害怕别人的看法，害怕连自己都看不起自己。

这些年来，我更相信一句话：别人最拿不走的东西，是你的大脑。与其嫉妒别人比自己美，担心跟不上时代潮流，不如武装自己的大脑。毕竟，一个人读过的书，走过的路，都会写在脸上，而不是活成了一字眉里一开口就露馅的网红。

说实话，曾经我也非常嫌弃自己的高度近视。因为戴了整整15年的眼镜，鼻梁有点被“压垮”的迹象。大学时代很流行自拍，我尝试过P图的方式来伪装。

直到有一天，朋友看我俩的自拍照，翻到我手机里一张完全未修过的照片，说了一句：“这张很好看，笑得很自然”。

我怔住了，忽然觉得，那些精修的图片就是个笑话。

从那以后，我每天照镜子时正视自己的模样，在镜子前端详好久后鼓励自己“你还不错”。自拍照谁爱看就看，觉得碍眼你就屏蔽我呗，没关系。时至今日，我更喜欢脸颊上的那一两颗小雀斑。

作为一个过来人，若你不想在形体焦虑中惶惶不可终日，这是我的一点心得：

深入反思自己的生活，找到真正令你不满的根源。

不要对自己太严苛，放过自己。

学会接纳自己，也让别人接纳一个“一般甚至不好”的你，不过分在意别人的眼光。

身体不是用来展示的，觉知你的身体感受，注重自己内心感觉。

始终留一部分钱，投资自己。

不活在消费主义制造的圈套里，但也别极度地省，买你能力范围内「适合」自己的东西。

P图的心可以理解，但别修成蛇精脸，连地板都P歪了你说尴不尴尬？接受素颜的自己。

怎样才能活出自己想要的样子，而不是营销号想要你活成的样子？

《了不起的麦瑟尔夫人》给我们一个很好的答案：

米琪·麦瑟尔是一名家庭主妇，她拥有黄金的身材比例，每天等丈夫睡着后才卸妆，比丈夫更早起床化妆，贤惠又精致，没人不喜欢。

然而，丈夫却跟大大咧咧的秘书小姐搞起了婚外情，说了一句：“你完美得太不真实”。

离婚后，她选择了另一种人生。站在台像男人一样讲段子，舞台上的她幽默风趣，光芒万丈。在那个男权主义盛行的年代，生活赐予她一种从没有想过的惊喜未来。而今天，我们有更多随心所欲的可能性。