积极那么累，我还是当个废人好了 | 你也会自我欺骗吗

文：壹心理主笔团 | JK

来源：心理公开课（ID：yixinligongkaike）

最近网上看到了一个很扎心的词：积极废人。

所谓积极废人，就是指那些很爱给自己立flag，但永远做不到的人。这类人心态积极向上，但行动宛如废物，他们往往会在间歇性享乐后陷入恐慌，并时常为自己的懒惰自责。

作为一个尽职尽责、鞠躬尽瘁、

拖稿症晚期、严重缺乏行动力、

上班在偷懒与焦虑中徘徊的编辑，

我马上便躺了枪。

-01-

积极废人式写稿

清早上班干劲十足

迫不及待向主编立个flag：

中午前一定把稿子改好！

兴致勃勃地打开文档

看到自己的稿子，呀，真的是惨不忍睹

“行距太紧凑了看得老不舒服”

“字体太耿正了难怪我灵感全无”……

改稿之前先调细节吧~

这下一切舒服了，等等，这个字号不太合适.....

这时手机亮起主编的微信：

“快吃饭了，稿子改得怎样了？”

那一刻我的内心↓↓↓

我这么废，还能怎么样？

除了像我这种积极废人式写稿

还有积极废人式减肥、积极废人式健身、

积极废人式读书、积极废人式早睡……

-02-

积极废人式减肥

快到夏天了

为了不露出肚子的游泳圈

赶紧给自己定下严格的节食减肥任务

在微信关注N个健身科普号

各种食物的热量表倒背如流

在微博分别学习早、午、晚的健康五谷杂粮餐

然而当在街上看到别人拿着冰淇淋擦肩而过……

1分02秒后

贪婪地吮吸着手中的甜筒

暗下决心

明天开始一定要戒口

-03-

积极废人式健身

听说现在都流行健身

自己当然不能落下

先定个小目标：人鱼线和马甲线

结果办卡2年

健身房里最熟悉的器械是全身镜

时长最久的训练是瀑布打坐（就是淋浴）

后来？

后来我什么肉都有了

却再没有去过健身房

-04-

积极废人式读书

网上总说

碎片化阅读会让人越来越蠢

决定培养每日读书的习惯

晚上早早洗好澡

躺在床上读书

读着读着

想起白天有个八卦还没关注

上微博搜一搜……

读着读着

发现家里买了这么多书

竟然没有一个书架？

拿起手机开始刷淘宝

-05-

积极废人式早睡

先在朋友圈给自己立个flag：

今晚一定要11点前睡觉！

10点50分

关掉手机的入睡提醒

打算再刷一圈微博朋友圈就睡

一转眼到了12点半

终于钻进被窝

忽然好奇心爆棚

百度一下：

“人最长能多久不眨眼”

“食物相克是真的吗”

……

-06-

积极废人式养生

常常感受到中年人般的疲倦

下定决心要开始养生

买好养生锅、养生壶、各种材料

猛然发现还差枸杞

材料不全怕养生效果不好

还是明天再做吧

今天先叫个肯德基

第二天

好不容易做好五谷杂粮糊

吃了一口发现太淡

下糖

还是太淡

继续下糖

……

最后为了喝下一碗养生粥

我大概吃了半碗糖

-07-

积极废人式早起

正所谓一日之计在于晨

定下了早上7点起床的目标

7点，闹钟响

觉得很困

肯定是昨晚空调太冷睡不好

再睡半个小时吧

7点半，闹钟响

闭着眼睛想，都已经快8点

今天也算不上早起了

还是继续睡吧

-08-

积极废人式跑步

今天是周六

要下楼跑步

可是外面下过雨

怕弄脏跑鞋

还是明天早上再跑吧

第二天

想着昨天下过雨

跑道应该还是湿的

等天气好了再跑吧

直到现在

我的跑鞋还是崭新如初

-09-

积极废人式写论文

老师布置了论文的方向

雄心满志

决定要找最充足的资料慢慢写

下周就开始实行

两个月后

发现明天就是deadline

别再找资料了

想到什么就写什么吧

填够字数就好

重在参与

积极废人式减肥后续

给自己定个目标

今年夏天要从110减到90

上网详细翻阅

节食的功效作用和实操方法

对节食大法深信不疑

深夜

饥肠辘辘

决定点个小龙虾

一不小心手滑点了两人份

赶紧安慰自己

减肥是其次，塑身才是最重要的

补充足够的能量才能保持健康体态

终于

成功从110减肥到130

积极废人的典型画像

通过对积极废人的生活进行深入透彻的亲身体验后，我终于总结出了他们的典型心理画像描述：

积极废人非常擅长给自己定目标。某种程度上，他们都是完美主义者。他们会为了定制一个完美的计划做足功课，甚至成为某领域的专家。

另一方面，积极废人的生活中处处都充分体现着“计划赶不上变化”的废物特性。但他们深刻明白“有酒今朝醉”的道理，面对自己的失败，他们的应对方法是——再定一个新目标。

至于为什么他们屡战屡败，都依然要坚挺地立flag，就不得不提到心理学家Dr. Janet Polivy所说的错误愿望综合症 （False Hope Syndrome）了：

通过为自己定制新的目标（也就是立flag），之前困扰积极废人的自责、恐慌，仿佛瞬间都得到了救赎和悔过。这种“我一定能达成目标”的积极心态，不知不觉中把“定下目标”和“完成目标”画上了等号。

最终，通过改变自己的心情，积极废人成功地模仿了“改变自我”的效果。

写在最后

积极废人估计看到这里

就会转发到朋友圈

“从今天起，不做积极废人”

也对啊

做个纯粹的废人就好了

不将就

参考资料 

Polivy, J. (2001). The false hope syndrome: unrealistic expectations of self-change. International Journal of Obesity & Related Metabolic Disorders, 25.

作者简介：壹心理主笔团 • 一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。今日作者：J K（洛希也是他~）