我不喜欢异地恋，可我喜欢你 丨骨灰级异地恋爱指南

文：壹心理创作者丨茗荷

本文首发于公众号：心理公开课（yixinligongkaike）

可是亲爱的你怎么不在我身边

我们有多少时间能浪费

　电话再甜美

　传真再安慰

也不足以应付不能拥抱你的遥远。

       ——《亲爱的你怎么不在我身边》

Nicole和男盆友Shawn是大学校友，懂彼此，喜欢欣赏彼此，感情浓厚。

大学毕业之后，Nicole去了北京读研，Shawn去了深圳一家民营企业工作。

她们有很多个未来的计划，希望毕业之后双方能团聚。

暑假的时候，Nicole提出到Shawn出差的地方去陪他，他觉得自己太忙，没有时间陪Nicole，不让她来。

Nicole心里觉得不被需要，很委屈，但她一向比较懂事，就安排自己进入一家单位实习。

某天坐公交车，天正下着雨，她没带伞，淋着雨往前跑。

突然看见一个妹子欢快地扑向男盆友的怀中，男盆友给她打着伞，疼爱地替她拂去水珠。

看到这个场景，她突然就情绪崩溃，坐在公交站台边像个孩子一样大哭起来……

她觉得他不爱她，不需要她，眼中只有自己的工作……

恋人在远方的你，是否也曾有过这样的瞬间，无力、脆弱，觉得特别地孤单和不被需要？

又或者，面对电话那头伤心欲绝的她，越安慰越笨拙，连个拥抱都给不了，特别无能为力？

讲真，异地恋在爱情游戏里的确显得super hard，但是，随着交通的便捷和工作方式的跨区域、跨国家化，越来越多的人正以异地恋的方式生活着。

或许，我们对如何经营异地恋需要掌握一些过来者分享的经验，更有必要借助于这个过程真正地懂得跟自己和他人相处。

01

为什么说能扛住异地恋的人，都是伟人？

人们常常说异地恋难，其挑战之处是显而易见的。

面对那些化解不掉的情绪，Ta在身边时也许一个拥抱就能解决，但是，隔着屏幕，我们却很无力。

“为什么不回我微信”

——从前慢，如今慢不得

随着各种社交软件的发展，现在的恋爱每天可以视频，然而，看起来便捷的沟通方式也并非没有缺陷。

一方面，较之于见面，我们仍然可能无法分享很多细节，很多可以提高感受度的信息是缺失的。

更关键的，当ta处在某种情绪中希望得到安慰或者是理解的时候，你往往因为不在ta的身边，无法感同身受，无法理解对方。

也许ta眼中的大事在你的眼中却往往是轻描淡写的事情，双方沟通障碍会增加。

伴随的焦虑就会加大。

另一方面，随着沟通方式的便捷，我们又往往产生了另外一种原因引起的焦虑——对信息反馈速度的耐受力降低。

过去鸿雁传情的时候等待回信的日子会充满着期盼，充有一种别样的美。

然而，伴随着沟通方式的便捷，我们对于信息回复的忍耐力越来越低。

“Ta为什么不回我微信？ta在做什么？”

在这些猜测下，原本很简单的事情就有可能变复杂化。

对信息回复时间期盼较为迫切或者说时间多的那个人，就往往成为了焦虑的一方，争吵和误会就会发生。

“隔着屏幕我抱不到你”

——缺乏肢体接触，情感无法彻底表达

温暖的拥抱，亲昵的抚摸，毫无间隙的性爱，成为彼此感情的重要润滑剂。

然而，当爱人在远方的时候，这一切，便变得遥不可及了。

我就算可以隔着屏幕亲吻拥抱你，或者发一个拥抱亲亲的表情，说完“88”之后，却往往是更加的惆怅。

远方的恋人也许在远距离沟通中唤起了心灵上的情感体验，然而，因为身体上的体验需求没有得到满足，彼此的情感得不到彻底的表达。

有的时候，会发现伴侣莫名其妙地为小事发脾气，或者是打完电话反而更生气了。

“你不在我身边，我需要独自承担这一切”

——支持不足

“穿着高跟鞋跑了一天的会务，累瘫了。”女盆友倾诉。

“那你就休息吧。”男盆友说。

“休息休息，你就知道休息”，她突然就生气了。

“怎么了，不是说好不随便生气的吗？”

“你能帮上我什么？”我活得跟单身没有什么区别。”

正在打电话的男人沉默了。

女盆友说的对，隔着这么远，他的确帮不上什么忙。

其实，对方生气的点，往往就在于，“亲爱的你怎么不在我身边，让我需要独自一人承担这一切”。

因为不在身边，不够了解对方的处境，我们的话语显得特别的苍白，甚至是，越是积极地出谋划策，对方越是容易生气。

异地恋的ta,不是戏精就是侦探

——缺乏安全感

异地恋在情感上安全感不足是普遍现象：

“他为什么要跟那个女人合影？”

“她的朋友圈为什么经常有那个人点赞？”

循着这些蛛丝马迹，我们在脑子里一遍一遍上演各种劈腿分手戏，有人说，

“异地恋脆弱到一条暧昧短信，一张照片，或者你撒谎说跟谁在一起被她发现其实不是，就能透支掉之前累积起来的所有信任。”

然而，就算有上万种理由支持我们不开展异地恋，可是，我们爱的Ta就是在远方啊。

02

如何在异地维持感情的浓度？

——骨灰级实用指南

肿么办？怎么才能在异地恋中好好地维持感情的浓度呢？

研究了异地恋成功者的案例，可以分享的经验是：

（1）适度沟通，做细节的分享者和倾听者

不少情侣认为，他们需要通过多做交流来弥补空间距离。

但事实证明，与沟通过少一样，黏人过度同样对感情发展不利。

是不是每天需要联络，联络次数，是依据双方的需求而定，没有一个标准频率。

实际上，为了避免由于距离造成的二人的陌生感，我们不仅需要与对方保持适度的沟通，并且需要充分地去表达感受，分享和倾听细节。

如果对方感冒了，一句“多喝热水”，就比不上温柔的一声“上次给你买的红糖就放在架子第二层的最里面，记得喝”。

有一对情侣，当她们也面临感情的平淡期的时候，她们定下了这样一个约定。

男孩子每周给女孩子拍两张好看的照片，女孩子每天推荐两首歌给他。

围绕这个约定，双方都费尽心思。男孩子没事就拿着相机往外跑, 到处拍不一样的风景。

女孩子每天听不同的歌,还做了张excel, 记录推荐的歌, 两年下来，都是满满的回忆。

（2）选择TA喜欢的方式去表达情感

每个人在情感关系中喜欢和享受爱的表达方式是不同的。

理解了这点，有利于帮助我们以对方喜欢的方式表达爱。

双十一的时候，先生支持在远方的太太买买买，但最后却发现太太不知道为什么生气了。

他有点委屈，后来经过沟通才发现，老婆自己一个人带孩子很辛苦。

老公既没有好听的话，又不买礼物，仅仅只是把工资卡交给老婆而已，老婆觉得很不浪漫，所以经常发小脾气。

在异地恋的感情中，因为通常无法通过“服务的行动”和“身体的接触”去表达爱，“肯定的言辞”和以及“礼物表达”、”高品质的时间”就特别的重要。（参见《爱的五种语言》） 

甚至是从某种意义上来说，异地恋更适合那种对语言表达（书面或口头）较为敏感的人群。 

不能来到你身边，那么，送上一份礼品，专心地聊个天同样是加分项。

（3）丰富自己的生活，学会独处

仔细观察身边那些能够把异地恋经营进入婚姻模式的夫妻，大部分自己本身就能够把日子过得风生水起，大多数时候不会觉得太孤单寂寞。

大学同学跟男朋友是校园恋情。

毕业后女孩子留在国内，男孩子去了美国读博士。

她性格外向，活泼好动，男盆友在实验室做科研，生活相对单一。

在异地的5年里，她结识了一个又一个有趣的朋友，一起到处旅行，读书，日子过得非常丰富。

不仅如此，她还一点一点地分享给男朋友。之后二人在美国团聚结婚。

她仍然没有停下脚步。

在大宝不到两岁，怀着二宝的时候，她还去读了研究生。

像她独自一人也能过得很好的人，绝大部分时间是没有空孤独寂寞觉得自己很可怜的。

（4）把TA放在嘴上，秀恩爱，不丢人

也许你在恋情中是低调的人，不愿意高调分享恋情。

然而对于异地恋来说，这却是非常重要的一点。

在美国，有一对情侣经历了世界上最遥远的异地恋，跨越星球的恋爱。

男主叫Scott Kelly，是一个51岁的大叔，也是一位NASA宇航员，更是一个大有名气的“网红”，在twitter上有着百万+粉丝。

令单身狗们瑟瑟发抖的是，就算在太空上，Scott也不忘他那在地球上的女朋友，一把狗粮洒向了全宇宙。

而他的女朋友Amiko更是，无论是做个好吃的还是练瑜伽，发张自拍，都会不忘记男朋友。

甚至在家里还要放一个男朋友的人形纸板，羡煞旁人。

当Amiko在Ins上工作打卡

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Scott不能输

“#working day#想和我的宝宝一齐工作~”

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Amiko在海边练瑜伽

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Scott在太空里玩杂技

“水果也可以用来锻炼哦~”

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当然，秀恩爱的方式很多，你完全可以选择自己喜欢的方式。

重要的，是让对方感觉到你在乎ta，在你的未来计划和生活安排里，ta都是不可或缺的部分。

03

最后

还有很多tips，比如吵架不过夜，不提前任，不随便说分手，能聚就聚。

但最根本的，还是心与心的真诚相拥。

异地恋并不可怕。

别忘记了，这个世界上还是有很多恋人，他们坐着同一辆车，睡同一张床，

心却依然谈着一场远距离的恋爱。

小编想和你说：

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如何成功维持世界上最辛苦的恋爱——异地恋的？

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作者简介：茗荷 / 心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。作者公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）