你还在浑浑噩噩过着每一天吗？

有句流传很广的话，叫做「普通人的大脑，只开发了10%，还有90%的潜力未被使用」。

当然，这是谣言。神经科学已经证明，人在进行大部分思维活动时，都会动用到绝大多数的脑区，并不存在「90%的潜力未被使用」的情况。

但是，从另一个角度来考虑，这句话，其实是有点意思的。

怎么说呢？

在之前的文章中，我提到：因为工作和圈子关系，结识了一些很年轻又很聪明的人。有的是企业管理层，有的是自媒体人，有的是创投者……每每与他们闲聊，总会觉得他们思维敏捷，无论对于什么问题，都能迅速抓住核心，并提出切中要害的观点和问题。

这种能力是如何养成的呢？为什么有些人思想平庸，有些人却总是能令人眼前一亮？

从这些朋友之中，我总结出来一个共性：

他们在日常生活、工作之中，都会利用碎片时间和一切闲暇，不间断地进行主动思考。

本质上，每一个问题，归根结底，都可以被归纳成一种「模式」。对于没有刻意锤炼过思维的人来说，碰到一个新问题，也许就束手无策，因为他们不知道从何入手；但对于「主动思考」型的人来说，他们能够快速看穿表象，找到问题背后的共同「模式」—— 因为他们事先已经做过无数的练习。

这就已经迈出了解决问题最关键的一步。

「分析问题」指的究竟是什么？实质上，就是将问题化简，找到背后最基本的原型和架构，再去寻求「通用的」解决方案。

而这种能力从何而来呢？它既不是天生，也很难通过教授习得，而是通过持续、主动、有意识的思考，来慢慢强化和提升。

这里面，最重要的一步，就是保持大脑的简洁，以便腾出更多的空间和资源，来进行思考练习。

很多人缺乏的，其实就是这个意识。

他们的大脑虽然并非「只使用了10%」，但实际生活中，也许超过90%的脑力，都用在了那些不重要的地方 —— 日常的琐事、大量的细节、对新鲜刺激的沉溺、对信息的攫取和持有感，等等。

这是一种非常浪费的行为。

为什么很多人会觉得，自己在浑浑噩噩地生活？就是因为，他们将宝贵的大脑资源，浪费在了无价值的事情上。

一整天下来，除了虚假的充实感，没有任何实质收获 —— 思维没有任何提升，看待事物没有任何深入进展，遇到同样的问题，只会用同样的方法去思考。

你这一天与过去的任何一天，又有什么区别呢？

日积月累，你和同龄人的差距，就会慢慢拉开。

要知道，享乐，操作，琐事，信息流，这些，都是在「消费」，是在被动接收信息，占用你宝贵的时间。它们无法让你的认知获得升级，也无法提升你的思维深度和效率。

只有将时间用在「产出」上 —— 亦即「创造性思考」上面，你这一天才是真正有价值的。因为，你在刻意锤炼自己的思维。

而这两者，往往是互补的。你用在「消费」上面的精力越多，能够用来「产出」的资源就越少。

心理学专家 Sophie Leroy 在论文中提到：人的认知资源是有限的，好比电脑的内存。当你将大量的认知资源用在琐事和细节时，它们就处于「被占用」的状态，你能够用来思考问题的资源（称为 Attentional focus）就会减少。只有当这些被占用的资源被释放了（cognitive closure），它们才能再次为你所用。

所以，许多聪明的人，都会有一个意识，就是主动地保护大脑的简洁，绝不让太多日常、繁琐的信息入侵，造成干扰。这样才能保证大脑和思维的高效。

如果说大脑是一台机器，那么，正确的做法，一是为它「加油」，提高它的运作效率、灵活性和速度；二是为它「减负」，尽量减少各种可能造成干扰的因素，让它能够最大限度地进行运转和产出。

下面介绍几种方法，帮你的大脑「减负」。

1. 建立你的「外部大脑」。

任何一个知识管理和时间管理体系，都有一条基本原则：不要企图用大脑去记忆所有信息，而是把它们外部化。

这也就是我常说的一句话：大脑是用来思考的，不要拿来记忆。

为什么呢？因为人的大脑，本质上，就是不适合用来记忆大量细节的。

为了节省资源，大脑会不断地将信息清理掉，亦即「遗忘」。下图是著名的「艾宾浩斯遗忘曲线」（红线）：

艾宾浩斯认为，我们记住的内容，如果不经过复习的话，1小时后，将有56%被遗忘掉，1周后，将有77%被遗忘掉。

这是因为，如果不去使用，大脑就会倾向于认为「这是无用信息」，从而将其清除出表层意识，来减少资源负荷。

「记不住东西」以及「记不准东西」是大脑的天性，本身就是难以调和的。强迫它去记住一切信息，是低效的行为。

更适合大脑的模式是什么呢？是「提取特征」和「匹配特征」。

简而言之，大脑无法记住一个对象的全部细节，但是，它可以留下一个明确的印象。当我们接触到跟这个对象相似的刺激时，就能及时提取出这个对象的相关信息。

你一定有过这样的经历：读过一本书，过了一段时间，问你书里都写了什么，你很难复述出来。但是，当你接触到相似的知识点时，你会恍然大悟：啊，我好像之前在某本书里面读到过。

这就是「内隐记忆」：你很难主动将它复述出来，但是它一直存在于潜意识中，只要「特征」合适，就会被激活。

所以，一个良好的习惯就是：用一个「外部大脑」，帮你把需要记忆的细节存起来，在你用到的时候，能够迅速查到。

具体而言，可以选择笔记工具，作为这个外部大脑。Onenote、印象笔记，都可以。最关键的，是要统一平台。亦即将所有需要记住的东西，全部放到这个平台里面。这样，当你有需要时，只需到固定的路径去寻找即可。

2. 寻找事物之间的联系

第一点中提到，「内隐记忆」被提取出来的条件，就是「特征」。那么，如何才能增加一个对象的特征，让它更容易被提取出来呢？

最重要的方法，就是寻找事物之间的联系。

每一个联系，都是一种双向的「特征」。你建立联系的知识点越多，你的知识网络也就越牢固。

比如，你学到了一个新知识点，能否用它来解释某个现象？

你读到一篇文章，觉得很赞，那么，能够找到一些实例，能够跟文章的观点挂钩？

你学到了一种方法，能够在实际工作中创造场景，尝试去应用和落实它？

对于记录到「外部大脑」的知识，我会定期进行检视，寻找彼此之间的联系，并通过笔记内链连接起来。这样，就能够将零散的知识点，连接成一张牢固的网络。

3. 将你的琐事流程化

简而言之，将你的日常生活，比如穿衣、饮食、交通等，都建立一套固定的流程，每天按照流程执行即可。

这样的好处是什么呢？是将大脑的资源浪费降低到最少。你再也不必花费心思，去思考「今天穿什么」「怎么搭配这套衣服」「今天吃什么」「这些资料怎么处理」等等问题 —— 这些琐事，除了浪费时间、徒增烦恼之外，没有太大意义。

以我自己为例。我的衣服很少，且都是基本款，商务、休闲场合两用。所以，无论任何场合，几乎都不用思考「如何搭配」「穿什么」，随便找出一套，都不会错。这样，就可以节省大量的时间和精力。

工作上，也是一样。机械重复的事务，如果能够流程化、自动化，就可以节省大量的心神，用来思考更有价值的事情。

类似填表、写报告、搜集信息，这一类琐事，你应该考虑的是：这里面有哪些环节，可以用第三方工具自动化？有哪些环节可以优化，最大限度地减少操作步骤？在以上基础上，如何建立一套流程，最快速、最有效地将它们搞定，从而减少自己耗费的时间？

同样，对于工作文档、聊天记录、邮件、信息，如果一一分出心神去处理的话，一天下来就会非常累，留给你自己的空间也会十分有限。

你应该思考：如何建立一套自己的「工作流」，高效、不费力地处理这些资料，尽量不要让它们占用自己的脑力。

（可以参考：工作又快又轻松的人，是如何节省时间的？）

4. 减少外在因素打扰

在这个时代，令我们分心的事物太多。几乎每时每刻，我们都在不断地接收到外界的信息，不断地进行交互、作出回应。

我们的时间被不停打断、影响，分割得支离破碎，极少能够有不受打扰的时刻。

而这一切外在打扰，造成的，是对我们深度思考能力的毁灭。

人的思维是极其脆弱的。在你认真思考的时候，一个响动，一个干扰，都有可能使你脱离状态，重置工作记忆，忘掉思考的成果。

所以，当你在进行重要项目的时候，如果可能，断开一切可能造成干扰的因素。关掉手机，断掉网，别去回应任何微信、QQ、邮件，直到告一段落再去处理。要知道，99.99%的突发事情，也许都没有你手头上的这件事重要。

能够有整段不受干扰的时间，好好学习、思考，是弥足珍贵的，务必好好利用。

5. 记录下任何闪光时刻

前面讲过，人的思考状态是极其脆弱的，随时有可能被打破。那么，如何才能让自己的思考成果，最大限度地保存下来呢？

最关键的，就是要养成这个习惯：无论何时何地，一旦有闪光点，随时记录下来。后面再去整理、吸收、内化。

尤其是，当你进入「发散思维」模式时，记下脑海中浮现的想法，是十分重要的。因为这些想法，很可能是你在「专注思维」模式下，永远都无法得到的灵感。

我习惯的做法，是用微信记录下一切有价值的信息，发送给「印象笔记」或者自己，后面再在PC端慢慢整理。

这些，都是你真正的财富，也是整个知识网络中最核心的东西。

当然，除了给大脑「减负」之外，同样重要的，就是给大脑「加油」 —— 健康饮食，规律作息，有氧运动。

这是常识，在这里也不赘述了。

这些事情，都属于「长期收益」，很难有立竿见影的反馈。但是，它们影响的，是你的精力和节律的上限。缺乏足够的精力，再有效的方法，也很难取得成果。

优秀的人与平庸的人，很多时候，也正在于这一线之隔。

作者简介：广告人、互联网经理人，现创业公司CEO。知乎25万赞作者，心理学、管理、市场营销领域活跃作者。LinkedIn、36氪、分答、插坐学院特约作者。公众号：L先生说（Lxianshengmiao）