关于蜘蛛恐惧症，你知道多少事实？

壹多达50%的女人和18%的男人承受着蜘蛛恐惧症的痛楚，严重的蜘蛛恐惧症患者非常害怕蜘蛛，他们甚至不敢看蜘蛛的图片。为了下面的这张图片要对他们说声抱歉。

害怕蜘蛛是一种非常普遍的恐惧症，而且大部分患者都是非理性的，因为相比较于蜘蛛们会杀死人类，人类更容易杀死它们。  

既然事实上很多人都如此害怕蜘蛛，那我就把这个小爬行生物放到心理学研究中，看看能不能有更多的发现……  

1. 一个古老的敌人  

很多人可能非常害怕蜘蛛。一个突出的理论宣称，在早期人类进化中，蜘蛛被视为一个威胁，所以人类对其发展出了一种条件反射。  

在孩子三岁大的时候你就能看到这种现象，向他们分别展示蜘蛛和蟑螂的图片，孩子们会更快地指出蜘蛛，这是不寻常的，因为蟑螂也是不受欢迎的爬虫。  

即便如此，也不是每个人都同意这种进化理论，一些人会辩论道，我们其实是在小时候发展出对蜘蛛的恐惧的。  

无论这种恐惧中有多少成分是后天发展出来的，我们总是能很快地发展出对蜘蛛的恐惧，很快、很快……  

2. 啊……一个大蜘蛛  

天啊，浴池里有个大……蜘蛛。  

然而在其他人眼中它看起来并没有那么大。  

对于有蜘蛛恐惧症的人，这种对蜘蛛的害怕事实上造成了它比实际上看起来要大。  

在一项研究中，蜘蛛恐惧者被要求观看不同大小的狼蛛，然后估计它们的尺寸，他们越是害怕蜘蛛，他们越会高估它的尺寸。自然的，这种感知上的失真更加剧了恐怖。  

3. 蜘蛛幻像  

相似的，如果蜘蛛爬向那些害怕蜘蛛的人，他们会觉得蜘蛛比实际上更接近自己。  

一项研究让参与者观看一段视频，在这段视频中蜘蛛会慢慢爬向他们，然后让他们估计蜘蛛碰上自己的时间。他们越害怕蜘蛛，就会越低估这段距离。  

合著者之一Stella Lourenco这样解释道：“那些越是感到害怕的参与者，越是会低估幻象蜘蛛碰到自己的时间。这说明了一个通用的道理：如果一个物体是危险的，早半秒闪比晚半秒要好。”  

不一样的，其实相比于一头公牛，一只蜘蛛更不容易冲向你。  

4. 对蜘蛛恐惧症的治疗  

想要在短期内治好蜘蛛恐惧症是不可能的。在6个月的一个治疗期后，12个之前甚至害怕看到蜘蛛照片的人，现在居然可以让狼蛛呆在他们手上(Hauneretal，2012)。  

这个治疗的核心是暴露疗法，还涉及到纠正一些错误的观念。  

Katherina Hauner博士解释道：“他们之前认为狼蛛能跳出笼子跑到他们身上。还有一些人认为狼蛛能计划一些邪恶的事情，意图伤害他们。我们告诉他们狼蛛其实很脆弱，而且更愿意把自己藏起来。”  

5. 有效的治疗  

  对于那些想为蜘蛛恐惧症寻找有效治疗的人，这里有3个快速的窍门：  

  ◆观看其他人和蜘蛛的互动。这种展示可以降低恐惧的反应(Golkaretal，2013).  

  ◆在逐渐靠近蜘蛛的过程中慢慢地让自己感觉舒服——这被心理学家称为“暴露理论”。  

  ◆大声描述你的感觉。坦白地描述你的感觉能够帮助你驱散他们（Kircanskietal，2012）。  

注：关于蜘蛛恐惧症流行潮的说明  

我发现一些研究声称大约3-7%的人经历着蜘蛛恐惧症。其他一些研究则给出了更高的比率——女性高达50%，男性18%。而具体的数字还要看你判断的标准是那些对蜘蛛恐惧透顶的人，还是对蜘蛛仅仅感到有些害怕而已。  

  译者：bigboy185  

  作者：Jeremy Dean

  来源：spring.org  

  原文：Scared of Spiders? 5 Psychological Insights Into Arachnophobia

  【本文由壹心理用户bigboy185翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】

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