CBT:成为你自己的心理咨询师
CBT不仅解决了当前的心理问题,还为来访者提供了一套生活技能,帮助他们在未来遇到困难时能够独立应对。
CBT不仅解决了当前的心理问题,还为来访者提供了一套生活技能,帮助他们在未来遇到困难时能够独立应对。
理性情绪行为疗法针对非理性信念的三条核心的疗法,是处理一切情绪问题的基本方法。
帮助来访者识别并调整自动思维、中间信念和核心信念,并移交给来访者一套咨询技术,让来访者成为自己的咨询师。
我们可以根据自己记录的思维模式,制定具体的行动计划并逐步实施,以帮助我们逐步改善自己的思维方式。
如果一个人一直在用错误的规则指导自己的生活,结果就是,越努力越不幸!
但是你有觉察到,你就会有选择,我是否要成为恶龙,你会有选择的自由。
认知行为疗法简称CBT,它背后的一个理论基础是什么?其理论基础是:引发负面情绪的不是情境,而是人们对情境的评价,即情绪背后的自动化思维或者信念。
灾难化程序的典型特征不仅仅是结局恐怖,而是一件没那么重要的事情,甚至是微不足道的小事,最终导致一个极恐怖的结局。
拒学症的核心症状是难以正常上学(标准1)和内化症状(标准3)。内化症状也可能以焦虑或抑郁症状形式(低于或高于临床阈值)存在。
艺术治疗也可以培养正念,学习情绪调节,冲动控制,客户可以更好地接纳困难的感觉,过上不受情绪支配的生活。